Alăptarea în beneficiul mamei și copilului - educație pentru părinți

COVID-19 transformă viața cotidiană de familie pe dos și testează mulți părinți. Vă oferim informații și sfaturi despre cum să faceți față situației, precum și idei interesante de angajare pentru tineri și bătrâni.

Alăptarea este cel mai bun aliment pentru nou-născutul tău - experții sunt de acord în acest sens. Dieta mamei în această fază importantă are un impact semnificativ asupra bunăstării atât a mamei, cât și a copilului. Așadar, are perfect sens să nu vă lăsați dieta la voia întâmplării și să vă planificați puțin. Prea des, mamele uită să mănânce și să bea, pentru că nu s-au acomodat încă cu noua viață cu bebelușul. Poate că există și un ajutor în familie care se uită la o dietă obișnuită pentru mama care alăptează la început.
Eforturile de sarcină și naștere s-au încheiat, acum este important să consolidați corpul pentru perioada de alăptare - îngrijirea și îngrijirea cetățeanului pământesc nou-născut. În nutriția TCM, se acordă o atenție deosebită unei diete formatoare de sânge, care este atât consolidantă, cât și formatoare de lapte, pentru a evita depresia postpartum, așa-numitul „baby blues”. O ciorbă puternică de pui, din care mama ar trebui să bea două-trei căni pe zi, este ideală.

Rețetă de supă de pui: educație pentru părinți

Aduceți supa de pui la fiert cu 3-5 litri de apă, îndepărtați spuma.
1 morcov, 1 felie de țelină sau țelină, eventual fructe de schinduf și curmale roșii,
o jumătate de ceapă, eventual puțin praz, puțină rădăcină de ghimbir, eventual niște boabe de piper, 1 frunză de dafin.
eventual adăugați soia neagră și o bucată de alge wakame.
sare.
Fierbeți timp de cel puțin 3 ore, (dezlipiți carnea (pieptul și picioarele) după aproximativ 1 oră și puneți-o într-un loc răcoros ca garnitură, continuați să gătiți restul de pui.).
încordare.
Se răcește în borcane cu șurub.

Supă de putere de pui.
supă de roșii.
Torturi de orz cu legume de ciuperci.
Sfeclă roșie, ca supă sau salată.
Mei cu fasole neagră și țelină.
risotto de dovlecei.
Jeleu de fructe roșii.
humus.
Placenta uscată este deosebit de eficientă, dar neobișnuită în partea noastră a lumii.

Rețetă educație pentru părinți humus

Se înmoaie 100g naut peste noapte, se strecoară, se fierbe până se înmoaie.
Piure cu 50g tahini (ciupercă de susan), câte 3 linguri de ulei de măsline și frișcă, piper, coriandru, chimen, sare și puțin suc de lămâie, mai adaugă câteva linguri de iaurt. Se servește cu boia de ardei gras și frunze de salvie cu legume aburite și pâine plată.

Producția de lapte promovează creșterea copilului

Se înmoaie 100g orz în 1,5 l apă peste noapte, se fierbe 1 oră, se strecoară și se condimentează apa orzului cu sare, puțină zeamă de lămâie, puțină miere și puțină cacao și se bea pe parcursul zilei.
Această rețetă va ajuta, de asemenea, la prevenirea inflamației sânilor.
Aveți grijă cu ceai de pătrunjel, salvie și mentă. Reduc excesiv producția de lapte.
Toate recomandările trebuie întotdeauna adaptate propriului metabolism. Sfaturi nutriționale cu determinarea tipului metabolic sunt potrivite pentru aceasta.

Pot mânca ceva în timpul alăptării sau există tabuuri? Educația părinților

Dieta ar trebui să fie echilibrată, mesele pregătite cu ușurință. Pentru că dacă mama simte deja gaz sau balonare, probabil că și bebelușul va suferi de aceasta. Aici este important să evitați legumele crude, fructele tropicale, alimentele care se răcesc, cum ar fi castraveții, roșiile, iaurtul și apa minerală, să consumați dulciuri care sunt mult reduse sau sub forma unui compot delicios. Toți aditivii chimici și grăsimile trans care altfel ajung în laptele copiilor noștri sunt tabu, dar și alimente încălzite cu microunde, cafea, ceai verde, ceai negru și desigur alcool.

Ce alimente/condimente ar trebui să evitați? Educația părinților

În plus, ar trebui evitate alimentele care se încălzesc puternic, cum ar fi usturoiul, scorțișoara sau ardeiul iute, mai ales dacă bebelușul este predispus la înroșirea pielii. Amestecurile de condimente sunt, de asemenea, tabu. Cel mai bine este să gătești cu ingrediente proaspete și să le condimentezi ușor.

Am nevoie de mai multe calorii in timpul alaptarii, trebuie sa beau mai mult? Educația părinților

În niciun caz nu trebuie să numărați caloriile în timpul alăptării. Mâncarea completă de 3-4 ori pe zi oferă nutriție optimă mamei și bebelușului. De asemenea, este important să asigurați un aport suficient de lichide, inclusiv supa și compotul. În mod ideal, beți apă de la robinet revitalizată sau apă de izvor între mese.

Este indicat să slăbești în timpul alăptării? Educația părinților

Pierderea în greutate vizată nu este bună pentru calitatea laptelui matern, care conține apoi mai multe toxine. Energia mamei este, de asemenea, tensionată mai mult decât este necesar și aveți nevoie urgentă de ea pentru dvs. și bebelușul dvs. în acest moment. Dacă ești atent la mesele obișnuite și mai ales să bei apă între ele, probabil că îți vei regla automat greutatea oarecum.

De unde știu dacă bebelușul meu nu poate lua ceva? Educația părinților

Dacă bebelușul este bine, va dormi mult la început. Dacă urlă mai mult, stomacul este dur și tensionat sau pielea prezintă înroșire, acest lucru ar putea avea legătură cu dieta mamei.

Este recomandată o dietă vegetariană în timpul alăptării? Educația părinților

În funcție de tipul de metabolism, o dietă vegetariană este mai potrivită pentru unii oameni și mai puțin potrivită pentru alții. Cei care au nevoie de multe proteine și grăsimi nu sunt bine alimentați cu o dietă vegetariană. Acest lucru se aplică și alăptării. În plus, acumularea de sânge funcționează mai bine dacă mănânci în mod regulat carne și pește de bună calitate.

Comentarii despre educația părinților

Momentan nu există comentarii la această voce