Când să te cântărești și ar trebui să te cântărești în fiecare zi Slăbește repede și bine
Pasul pe scară este un stres pentru milioane de oameni și prea des un obicei zilnic.
V-am spus despre importanța masei grase atunci când doriți să slăbiți, dar greutatea rămâne o indicație importantă.
Din păcate, majoritatea oamenilor își urmăresc greutatea prost și fac greșeli care pot distorsiona rezultatele și motivația.
Principalele erori se referă la frecvența și timpul cântăririi.
Când oamenii încearcă să slăbească, tind să se cântărească în fiecare zi sau uneori de câteva ori pe zi. Aceasta este în cel mai bun caz o pierdere de timp și în cel mai rău caz devine o obsesie contraproductivă care subminează moralul (și eu am fost acolo).
Cântărindu-te în fiecare zi este aproape imposibil să percepi schimbări semnificative.
Este un pic ca măsurarea gazonului dvs. în fiecare zi pentru a vedea cât de repede crește !
Cântărindu-te în fiecare zi te poate înnebuni din cauza variațiilor de apă din corpul tău. Corpul dvs. este de 60-75% apă, în funcție de cantitatea de mușchi (mușchiul are mai multă apă decât grăsime).
Micile variații ale hidratării vă pot schimba greutatea cu câteva sute de grame. Dacă vă cântăriți de mai multe ori pe zi, modificările vor fi rezultatul variației de hidratare.
Variația în greutate nu este liniară
Greutatea variază puțin ca punga. Unele zile crește și alte zile coboară. Totul nu este liniar, dar când ne uităm la momentul în care tendința este în creștere. Este la fel cu greutatea, cu excepția faptului că trebuie să scadă, dacă doriți să slăbiți, desigur.
Un exemplu al variației zilnice a greutății (în albastru) și a tendinței generale (în galben și roșu)
Când încercați să pierdeți grăsime, modificările nu vor fi liniare din mai multe motive: