Când te doare spatele
Postura proastă, postura proastă și utilizarea excesivă sunt principalele cauze ale durerilor de spate. De obicei, acestea duc la reclamații neplăcute, care, din fericire, dispar de obicei relativ repede, chiar dacă sunt lăsate netratate. Dar spre dezaprobarea aproape tuturor celor afectați, durerile de spate apar adesea în mod regulat. Acest lucru se datorează în principal lipsei de exerciții fizice. Adesea mușchii spatelui sunt prea slabi. Așezarea la un birou sau în mașină pentru perioade lungi de timp este adesea asociată cu o postură incorectă de șezut și duce la slăbire și slabă tensiune asupra mușchilor.
Postura proastă provoacă tensiune
Postura proastă cauzează adesea tensiune la nivelul mușchilor. Mușchii își pierd flexibilitatea normală ca urmare a stresului greșit, se întăresc și fac rău. Aceste tensiuni sunt adesea declanșate de o postură slabă în zona gâtului și a umerilor. Tensiunea din zona coloanei vertebrale superioare continuă apoi în jos.
Prin urmare, durerea la nivelul vertebrelor lombare nu se datorează exclusiv posturii slabe în această zonă. Există doar zona dureroasă care este declanșată de tensiune în întregul spate. Consecințele variază de la amețeli, tulburări circulatorii, dureri de cap și greață până la dureri cronice de spate, ceea ce înseamnă o reducere masivă a calității vieții. Dar deasemenea Frici, frustrare, exigențe excesive și stres provoacă tensiune.
Tensiunea interioară duce la tensiunea fizică
Dacă rareori este timp să vă bucurați de viață relaxată și relaxată, atunci tensiunea interioară duce și la o tensiune vizibilă fizic. Ca urmare, persoanele cu dureri de spate intră adesea într-un cerc vicios. Pentru că din cauza durerii lor, ei se retrag. Singurătatea și lipsa de plăcere duc la creșterea tensiunii interne. Drept urmare, mulți oameni suferă de depresie.
Această afectare a calității vieții crește tendința de tensiune și crește riscul de a suferi de dureri de spate. Chiar și premoniția că s-ar putea să nu puteți participa la următoarea excursie frumoasă din cauza durerilor de spate crește riscul de a suferi cu adevărat de dureri de spate cu puțin timp înainte.
Ajutați la durerile de spate
Persoanele care suferă de dureri de spate mai des pot face ceva pentru spatele lor și, prin urmare, își pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Învățând de la Tehnici de relaxare permite celor afectați să recunoască tensiunea internă într-un stadiu incipient și să o elibereze cu ajutorul unor exerciții vizate. Cu ajutorul antrenamentului pentru gestionarea stresului, cei afectați pot învăța să trăiască cu stresul lor în așa fel încât să poată menține consecințele fizice și emoționale la un nivel minim.
Masaje și Băi oferă o aplicație plăcută și benefică pentru relaxarea fizică și interioară. Acestea favorizează circulația sângelui în mușchi și astfel slăbesc tensiunea existentă. Dar cel mai important lucru este să te miști în continuare. Cu toate acestea, atunci când fiecare mișcare doare, uneori este mai ușor de spus decât de făcut. Relaxarea fizică sub durere - o imposibilitate?
Medicamentele ajută la durerile de spate?
Cu siguranță, adesea are sens să ameliorăm durerea cu medicamente. Prevenirea durerii nu numai că facilitează mobilitatea și relaxarea. Odată ce durerea este atenuată, postura proastă este mai ușor de rezolvat. Paracetamolul, acidul acetilsalicilic și ibuprofenul, de exemplu, sunt potrivite ca analgezice.
Dar odată ce durerea a trecut și îngrijorarea cu privire la spate nu mai este în minte pentru majoritatea oamenilor până la data viitoare. Cu ajutorul unor ținte, aplicate în mod regulat Exerciții Cu toate acestea, puteți face multe și cel puțin creșteți semnificativ timpul până la următoarea apariție a durerii de spate.
10 exerciții pentru întărirea spatelui și relaxarea tensiunii musculare
Aceste exerciții sunt concepute pentru a vă ajuta să vă eliberați tensiunea și să vă întindeți mușchii și ligamentele într-un mod plăcut. Scopul exercițiilor este relaxarea și revitalizarea. Performanțele sportive de vârf și efortul excesiv nu sunt vizate. Puneți împreună un program preferat din aceste exerciții pe care îl repetați regulat.
Fiecare secțiune a spatelui trebuie relaxată cu cel puțin un exercițiu, deoarece tensiunea este rareori limitată la o zonă dureroasă. Veți simți cum câștigați forță și energie din ea și sunteți rapid potriviți din nou pentru noi provocări.