Capac de balast; recenzie și test - Marie Claire
Adăugați la favorite iStock
De când eram mică, culcarea a fost o greutate pentru mine. Oricât de obosit aș fi, nu-mi găsesc somnul, deoarece creierul îmi supraanalizează ziua și trece peste primele 10 dintre cele mai jenante momente ale existenței mele. Cel mai adesea, ca să dorm, trebuie să mă epuizez. Așa că mă răzgândesc cu o bună vizionare netflix Netflix sau cu o defilare interminabilă pe Twitter. Salut stil de viață.
Există o grămadă de soluții, mai mult sau mai puțin eficiente, împotriva tulburărilor de somn sau chiar a insomniei. O vreme, ASMR a funcționat bine. Dar a adormi cu căștile aprinse înseamnă să te trezești cu o infecție a urechii. Aici a intrat pătura ponderată. Mai mult decât o simplă plapumă, cântărește 6, 8 sau 10 kilograme în funcție de greutatea somnului - ar trebui să fie de aproximativ 10% din greutatea somnului.
Care sunt promisiunile păturii ponderate ?
Cel mai important, pătura ponderată promite să reducă stresul, anxietatea și să vă asigure că adormiți rapid pentru un somn liniștit. În termeni concreți, punctele de presiune distribuite uniform pe întreaga suprafață a rufelor dau impresia că sunteți mărginite sau că sunteți îmbrățișat. Potrivit adepților, această tehnică naturală ar crește secreția de serotonină (hormonul fericirii) și melatonina (hormonul somnului), reducând în același timp nivelurile de cortizol (hormonul stresului).
Ispititor. Cu toate acestea, înainte de a începe o noapte complet legată, este mai bine să o luați în etape. Deoarece pătura ponderată poate fi înăbușitoare, se apasă în special pe piept și stomac. Această lenjerie specială de uz casnic nu este de asemenea recomandată copiilor, femeilor însărcinate și persoanelor cu probleme de respirație sau circulație.
A trebuit să merg acolo să mă trezesc
Pentru a mă obișnui, marca franceză care m-a echipat cu Wake Up Serenity *, recomandă să purtați „plapuma magică” mai puțin de o oră în prima săptămână, apoi până la trei ore la rând în a doua săptămână și, în sfârșit, toată noaptea de la a treia săptămână. Personal, m-am obișnuit foarte repede. Chiar dacă m-am simțit puțin copleșit de primele câteva ori, am scurtat durata protocolului de aclimatizare și am dormit cu el după aproximativ o săptămână.