Carbohidrați Aceste 10 alimente vă vor ajuta să slăbiți
Vara este chiar după colț și astfel încât să vă puteți arăta figura de vis în vacanță, am selectat zece alimente bogate în carbohidrați, care vor arunca kilogramele în plus în cel mai scurt timp.
Am găsit zece alimente bogate în carbohidrați care sunt garantate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate!
Semnul zodiacal dezvăluie: Aceste semne zodiacale se îndrăgostesc în aprilie
O veche zicală spune asta Carbohidrații nu își au locul într-o dietă, dar am constatat că nu toate ar trebui să fie interzise din dieta ta. Dimpotrivă, unele dintre aceste alimente pot fi consumate chiar zilnic, deoarece sunt bogate în fibre și, prin urmare, sunt digerate mult mai lent decât mâncărurile clasice de paste sau cartofi. Făină de ovăz, cereale integrale sau produse din spelt, precum și linte, mazăre, fasole și unele tipuri de fructe mențin echilibrul nivelului zahărului din sânge în corpul dumneavoastră și sunt, de asemenea, mai hrănitoare decât carbohidrații convenționali. Am selectat 10 alimente care fac ca pierderea în greutate să fie o briză:
1. Quinoa
Quinoa, „mama tuturor semințelor”, este cu siguranță deosebit de utilă pentru pierderea rapidă în greutate. Fie ca înlocuitor de salată sau în bolul Poké - această cereală delicioasă conține proteine vegetale importante, care, de exemplu, asigură mușchii strânși la sportivi. Acizii grași valoroși sunt, de asemenea, importanți pentru senzația de satietate de lungă durată după masă și pierderea mânerelor de dragoste plictisitoare pe abdomen și șolduri.
2. Date
Chiar dacă ați declarat război zonelor cu probleme din jurul stomacului, șoldurilor și feselor, Desigur, nu trebuie să mergeți fără o mică gustare între ele. Fructele uscate, în special curmalele, sunt potrivite în special pentru aceasta. Gustările dulci conțin multă fructoză, dar în același timp au o proporție semnificativ mai mică de grăsime decât alte gustări. Dar asta nu este tot - fibra pe care o conține pornește digestia și te scutește de poftele urâte, care apar mai ales atunci când renunți complet la mici delicii.
3. Cartofi dulci
Știați că și cartofii prăjiți pot fi sănătoși? Sigur, dacă sunt făcute din cartofi dulci și coapte la cuptor. Această legumă vă reglează senzația de foame, vă stimulează metabolismul și, de asemenea, vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil. În plus, cartofii dulci conțin mai puține grăsimi și calorii decât cartofii obișnuiți. Pierderea în greutate nu a fost niciodată atât de delicioasă! 😋
4. Năut
Cine vrea să slăbească câteva kilograme sau pur și simplu vrea să-și păstreze greutatea, ar trebui să includă mai multe naut în mese. În timp ce conținutul lor de grăsime este destul de redus, cantitatea mare de fibre și proteine asigură acest lucru, că digestia este stimulată și arderea grăsimilor este susținută. Impulsurile ajută și ele, că nu mănânci în exces și că pofta de mâncare enervantă este un lucru din trecut.
5. Cereale integrale
Făina folosită la prepararea pastelor de spelt, precum și a pâinii integrale și a pastei nu este supusă procesului clasic de măcinare și, prin urmare, face ca aceste alimente să fie mai hrănitoare decât produsele din grâu, de exemplu. De asemenea, conțin vitamine, minerale, proteine și fibre importante. Deci, dacă nu doriți să pierdeți o delicioasă farfurie de paste, o puteți gusta în varianta integrală cu pesto proaspăt, roșii cherry și o lingură de ulei de măsline nefiert
6. Lentile
Lintea, ca mazărea uscată, conține foarte puține grăsimi și, prin urmare, sunt perfecte pentru a vărsa ultimele kilograme în plus înainte de vacanța de vară. De asemenea, conținutul foarte scăzut de calorii iar proteinele conținute în acest vas minune fac, de asemenea, lintea umplutura finală. Fie ca garnitură, într-o salată sau ca supă - ar trebui să utilizați cel puțin semințele mici de două ori pe săptămână.
7. Făină de ovăz
Cine caută mereu unul la micul dejun alternativă sănătoasă la musliul clasic este, asta este la fața locului cu fulgi de ovăz. Acesta este un bob care bogat în vitamine și minerale este, și este ideal pentru a pierde în greutate, deoarece te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Preferăm să ne bucurăm de gustarea sănătoasă sub formă de terci cu iaurt grecesc proaspăt (conținut de grăsime de 2%) și fructe suculente. Delicios!
8. Popcorn
Bine, când te gândești la carbohidrați care te ajută să slăbești, popcornul probabil nu ar fi în fruntea listei taleChiar și această gustare delicioasă (în special versiunea mai puțin îndulcită) are un număr semnificativ mai mic de calorii în comparație cu chipsuri, ciocolată și Co. În același timp apare în timpul consumului de porumb pufos Un sentiment de sațietate mult mai rapid, astfel încât să ajungeți să consumați semnificativ mai puține calorii. Deci nu trebuie să rămâi fără o gustare gustoasă în fața televizorului, în ciuda dietei! 🍿
9. Fasole neagră
La fel ca mazărea și linte fasolea este, de asemenea, ideală pentru dieta ta de vară. Mai ales varietatea neagră scorurile cu ale ei conținut ridicat de proteine și fibre, care stimulează toate procesele metabolice (în special metabolismul grăsimilor). Vitaminele și mineralele importante contribuie, de asemenea, la o dietă sănătoasă și susțineți-vă corpul în construirea mușchilor, pe care îl puteți promova printr-un program intensiv de yoga, pe care îl puteți testa gratuit la YogaEasy timp de două săptămâni.
10. Merele
Cauti o gustare sanatoasa intre mese? Ridică un măr! Acest fruct nu numai că are un gust incredibil de delicios, dar, de asemenea, nu are practic calorii. Și, deși merele sunt unul dintre alimentele bogate în carbohidrați, conțin pectine, o fibră care favorizează pierderea în greutate. Indiferent dacă este la micul dejun sau la birou pentru a calma foamea, acest fruct este pur și simplu potrivit pentru orice ocazie