Carbohidrati Nu mai indraznesc sa mananc carbohidrati!
de Mirzo pe 21/08 22:49
Am nevoie de ajutor psihologic
Vă voi face un mic rezumat înainte de a începe.
Am 24 de ani, am 180cm înălțime, lucrez în IT. Pe 27 decembrie 2016 am cântărit în jur de 125 kg, am decis să mă angajez la o dietă + antrenament bine organizat.
Primul lucru pe care l-am făcut am oprit complet zaharurile rapide, nu am mâncat 1 gram de glucoză simplă/produs dulce până pe 26 iunie, în afară de adăugarea indirectă a zahărului în unele ingrediente (ketchup, preparate preparate.). Și mi-am redus foarte mult consumul de carbohidrați, am consumat în principal făină de ovăz organică și hrișcă organică. În fiecare dimineață am luat 30g de izolat NM + Bio Active Whey la prânz + după antrenament.
Primele 4 luni m-am antrenat în fiecare luni, miercuri și vineri. Apoi m-am trezit la viteză cu un antrenament de luni până vineri, cu sfârșitul săptămânii de odihnă + și Mercredi Cardio.
În prezent, mi-am redus frecvențele de antrenament, deoarece am crescut în intensitate și simt o nevoie mai mare de recuperare (folosesc metoda Delavier)
Rezultat după 8 luni: -25Kg pe scară și spate, pectorali și umeri bine dezvoltați. Pe scurt, sunt foarte mulțumit de mine.
În prezent încep treptat să introduc zahărul în dieta mea și să mă cresc cu dozele de carbohidrați, deoarece în prezent caut să câștig masa și știu că „cel puțin în teorie” că nu există suficienți carbohidrați = nu există progrese.
Dar iată după o viață de frustrare din cauza greutății mele + a faptului că genetic mă îngraș foarte repede foarte repede, ca și cum aș mânca 100g de pâine și bim câștig 200g de greutate. (gaseste greseala)