Care este consumul de calorii cu Elliptical Trainer Gym of Challenge
Întrebare:
Bună, antrenor, îmi urmăresc scopul de a pierde în greutate prin diferite forme de antrenament de anduranță. Aș dori să știu câte calorii folosesc atunci când fac mișcare cu antrenorul eliptic (cross trainer)?
Răspuns:
[show_avatar email = 154 align = left]
Sincer să fiu: deja mi-am pus exact această întrebare. La momentul răspunsului, nu am putut găsi nicio informație pe internet, în ciuda unei căutări ample. Nici computerul cu calorii de pe antrenorul eliptic/antrenorul eliptic/crosstrainer din subsolul meu nu este bun, deoarece informațiile nu pot fi corecte. Întrucât informațiile despre calorii pot fi date doar ca tendință oricum, deoarece oamenii au cifre de consum foarte diferite aici, este logic să determinați singur consumul. Dacă ne asumăm un ritm similar pentru toate activitățile, aș spune că antrenamentul eliptic este ceva mai intens decât mersul pe bicicletă, deoarece brațele sunt folosite și aici. În același timp, mi se pare că este puțin mai ușor decât joggingul, deoarece corpul nu trebuie să compenseze articulațiile articulare sau umflăturile din cale în timpul antrenamentului încrucișat și corpul nu este împins pentru a merge mai departe. Este uimitor faptul că tabelele de calorii sunt parțial diferă clar între ele. Ca primă orientare generală pentru considerații, am selectat următoarele dintre unele tabele de calorii:
Cu greutatea dvs. de aproximativ 60 de kilograme, conform tabelului, aproximativ 174 kilocalorii sunt consumate în 15 minute de jogging și aproximativ 90 kcal în timpul ciclismului. Desigur, aceste valori variază foarte mult în funcție de nivelul de efort și cu siguranță și de vârstă. Dacă puneți e-training în mijlocul celor două activități, ați arde în jur de 130 de calorii la 15 minute. Deci comparabil cu schiul de fond.
Cu toate acestea, mai ales la vârsta de 30 de ani și peste, rata metabolică bazală scade considerabil și probabil și consumul de energie în timpul activităților. Drept urmare, acumulați (nu consumați) o mulțime de calorii pe săptămână doar de la îmbătrânire, mai degrabă decât să le ardeți cum făceați când erați mai mic. (Oh, cum sună asta. Ești încă tânăr!) Prin urmare, este recomandabil să scazi puțin valoarea de la început. Cred că 110 până la 120 de calorii pe 15 minute este o măsură bună. Apoi ai putea arde un baton de ciocolată (450-600 de calorii) cu aproximativ 1 până la 1,5 ore de e-training ...
Dacă dau peste o valoare determinată științific sau dacă mi se trimit noi valori pe baza acestui articol, vă voi informa aici. Dimpotrivă, aș fi fericit să primesc un indiciu.
părere: Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. informativ! Afișarea caloriilor de pe eliptica mea se potrivește și cu calculul dvs. În principiu, nu este atât de important ... deoarece efectul antrenamentului zilnic este vizibil chiar și fără o declarație exactă de calorii. De asemenea, cred că pagina dvs. de pornire este foarte reușită.
Mulțumiri pentru feedback-ul dvs. Acum vă doresc mult succes cu antrenamentul dvs. de rezistență orientat pe sistem. Pentru că acest lucru este necesar pentru a avea succes ... (c) Micha