Care este diferența dintre greutatea optimă și greutatea ideală Lepape-Info
De Dominique Poulain la 2 iulie 2012
Ce sportiv nu și-a urmărit niciodată greutatea, indiferent dacă își îmbunătățește performanța (atletism, ciclism), atinge o categorie de greutate (canotaj, box, judo ...) sau câștigă masă musculară (schi alpin, sport de contact ...). Greutatea face obiectul tuturor atențiilor noastre, deoarece considerate ca un dușman de către sportivii care caută o greutate ideală sau chiar subțire.
Noțiunea de greutate ideală este o iluzie ! Trebuie să punem capăt acestei idei primite. Singurul criteriu de reținut, pentru tine, este cel care corespunde greutății tale sănătoase. Este o greutate personală în care te simți bine, cea în care ești în ton cu corpul și capul tău, cea care permite corpului tău să funcționeze optim fără a restricționa dieta.
Conform activităților sportive, există medii de% din grăsimea corporală, dar este important să nu trecem cu vederea factorii individuali, factorii metabolici, metodele de măsurare și, inegalitatea profundă și nedreaptă în greutate. Este obișnuit să întâlnești doi sportivi de aceeași înălțime care joacă același sport cu greutăți diferite. Unii par a fi capabili să mănânce orice, fără să se îngrijoreze de cea mai mică umflătură, în timp ce alții înregistrează 2 kg în timp ce trec pe lângă brutărie !
Da, greutatea excesivă este un handicap, un traumatism la nivelul articulațiilor, o frână la coaste, minute prețioase pierdute la sfârșitul cursului, dar atenție, nu este vorba de a atinge greutatea cea mai mică posibilă. Deficiența de grăsime, adesea rezultată dintr-o dietă strictă de slăbire, poate fi, de asemenea, dăunătoare sănătății și, prin urmare, performanței! Este, fără îndoială, mai dăunător să cântărești 1 kg mai puțin decât 1 kg prea mult. Ai grijă, ai un Un nivel prea scăzut al masei grase duce la o scădere a rezistenței la efort, la o scădere a forței fizice, dar și mentale.