Care este greutatea ideală pentru a pierde într-o lună?
În prezent, putem vedea peste tot (TV, reviste, web etc.) că este posibil să slăbești câteva kilograme în 1 lună, sau chiar mai puțin. Conform unor platforme, este foarte posibileliminați până la 15 kilograme de grăsime în doar 30 de zile. Adică cam 4 kilograme pe săptămână. Totuși, eliminând o cantitate atât de mare de grăsime din organism, ne expunem la diverse probleme de sănătate, dar mai ales la consecințele dăunătoare ale efectului yo-yo. Dar apoi, câte kilograme ar trebui să slăbim într-o lună pentru a slăbi în mod natural și rezonabil? Răspunsul este de 5 kilograme pe lună! De ce ? Răspunsul din acest articol.
De ce nu este recomandabil să pierdeți mai mult de 5 kg pe lună ?
Arde prea multă grăsime într-un timp foarte scurt poate provoca multe probleme de sănătate. Într-adevăr, dorind să faci prea mult, acumulezi oboseală, dar și stres. Astfel, sistemul dumneavoastră hormonal este deranjat. Și cine spune stresul, spune că producția crescută de cortizol, hormonul responsabil pentru producerea de grăsime în organism atunci când este sub stres. Și creșterea nivelului de grăsime din organism nu este obiectivul atunci când vrei să slăbești.
De asemenea, pierde prea multe kilograme într-un timp scurt, mai mult decât 5 kilograme de mines, determină scăderea masei musculare. Acest lucru se datorează faptului că atunci când începem să ardem o rată ridicată de grăsime, corpul va arde, de asemenea, o parte din mușchii ascunși sub straturile de grăsime. Prin urmare, este posibil să faceți față oboselii generale, dar și a topirii mușchilor.
In cele din urma, arde prea multe grăsimi te expune la efectele nocive ale efectului yo-yo. Voi nu știți ? Pur și simplu, efectul yo-yo este un fenomen care are ca rezultat o pierdere rapidă și semnificativă în greutate, urmată de o creștere semnificativă în greutate. Și trebuie să știți că cantitatea de grăsime pe care o luăm înapoi este mai importantă decât cea pe care am pierdut-o anterior.
De ce să slăbești 5 kilograme pe lună și nu pe săptămână ?
După cum tocmai am văzut mai sus, pierderea multor kilograme într-o perioadă scurtă de timp provoacă o mulțime de probleme de sănătate: stres, creștere (re) în greutate, oboseală, efect yo-yo etc. Așadar, vărsarea a 5 kilograme de grăsime în 7 zile va avea aceleași efecte asupra corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, într-o săptămână, este posibil să slăbești într-o anumită zonă a corpului, cum ar fi stomacul. Acest videoclip ne arată 5 moduri de a face acest lucru: https://youtu.be/N4UlSbvR5S4.