Care sport olimpic arde cele mai multe calorii Online Online

actualizat de Echipa Online pe 19.11.2018

multe

Cu ocazia Jocurilor Olimpice de la Rio, site-ul treatment.com a decis să calculeze numărul de calorii pe care fiecare eveniment olimpic le permite să cheltuiască și să studieze mușchii utilizați. Ce mai bun decât acest eveniment planetar pentru a discuta beneficiile pentru sănătate ale acestor evenimente olimpice ?

  • - Ne-am bazat rezultatele pe sesiuni de 30 de minute (pentru un total de cinci sesiuni pe săptămână și, prin urmare, 150 de minute de exercițiu)
  • - Pentru primele 10 evenimente sportive, am căutat și echivalentul alimentar al numărului de calorii arse
  • - Practica sportivă regulată reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet, probleme articulare sau osoase.

Numărul de calorii arse pe activitate depinde de greutatea persoanei. Rezultatele noastre se bazează pe o greutate medie de 70 kg. Cu toate acestea, veți găsi la sfârșitul articolului un tabel care rezumă cheltuielile de energie pe sport și în greutate (de la 50 la 108 kg).

Care sunt avantajele'o practică sportivă ?

Virtutile practicii sportive regulate și plăcerea pe care sportul o aduce în general sunt bine stabilite. Practicarea unui sport, singură, cu prietenii sau cu familia, ne încurajează să ne depășim pe noi înșine și să asumăm anumite provocări de care uneori nu ne simțim capabili.

Acest sentiment de depășire este cu atât mai intens când participăm la sportul de echipă. De asemenea, este o motivație suplimentară pentru a începe sau a reveni la sport în mod regulat. Este într-adevăr mai dificil să le spui prietenilor tăi că nu vei veni să te antrenezi cu ei decât să renunți la un antrenament atunci când ne angajează doar.

Deși există mulți oameni care au o înțelegere completă a ceea ce include un sport, acei sportivi de top sunt pe cale să participe la Jocurile Olimpice de la Rio.

Evident, sportivii de top reprezintă elita sportului lor. În general, ei au o sănătate excelentă și dau iluzia că sportul practicat este „ușor”, în timp ce sunt necesari ani de practică înainte de a atinge un astfel de nivel.

NUecu toate acestea, mêeu s'este greu sa'atinge nivelul sportivilor profesioniști, practica'un sport olimpic poate êfii un id excelentee să slăbești sau pur și simplu să începi sau să reiei o activitatee atletic.

Ce activitatee sportiv permite frûcele mai multe calorii ?

În funcție de activitatea sportivă aleasă, dificultățile nu vor fi aceleași. Înotul și ciclismul necesită viteză, dar și rezistență. Baschetul și gimnastica necesită agilitate și tehnică, în timp ce golful sau tirul necesită precizie.

FrûNumărul de calorii este'unul dintre primele obiective ale oricărei activităție atletic. Dar în acest felère genuerale, sportul este esențial pentru a rămâne sănătose și scade riscul de diabetète sau boli cardiovasculare.

În funcție de sportul practicat, numărul de calorii consumate se va schimba semnificativ. Prin urmare, puteți consulta toate rezultatele noastre consultând tabelul nostru de la sfârșitul articolului.

eDovezi sportive olimpice

În măsura posibilului, am dorit să oferim o idee despre cheltuielile de energie produse în timpul unei activități sportive, la un nivel competitiv.

Iată rezultatele noastre pentru toate cele 28 de evenimente olimpice. În special, am detaliat rezultatele noastre pentru cele mai populare sporturi:

ALERGARE

Acest lucru poate fi o surpriză pentru unii, daro cursa la piciorul se află în fruntea clasamentului nostru brûlede sportul olimpic practicate.

O activitate la fel de simplă ca joggingul poate fi deosebit de eficientă la arderea caloriilor. Desigur, cheltuielile cu caloriile sunt strâns legate de intensitatea și nivelul efortului.

Deci, dacă alergi cu 23 km/h, echivalentul tău metabolic va fi de 23. Usain Bolt, cel mai rapid om din lume, a reușit să atingă o viteză de 45 km/h pe o distanță de 100 m. Evident, alergarea atât de rapidă este o realizare și chiar și un sprinter ca Usain Bolt nu poate suporta efortul pe o distanță mai mare.

Din acest motiv, am preferat să ne bazăm rezultatele pe evenimentul maraton. De obicei, alergătorii de maraton rulează 6,5 minute/1,60 km. Este un ritm susținut, dar mai rezonabil decât un sprint.

Conform Compendiului de activitate fizică, realizat în 2011 și publicat în Jurnalul Oficial al Colegiului American de Medicină Sportivă, maratonul generează un echivalent metabolic ridicat de 13,3. Concret acest lucru înseamnă că o persoană de 70 kg, care aleargă 30 de minute la viteza medie a unui maraton, va arde 465 de calorii !

Din contra la ceea ce cred mulți oameni, joggingul funcționează o mulțime de mușchi, nu doar picioarele. Se face apel la viței, ischișorii, cadrii și fesierii. La fel ca partea centrală a corpului sau mușchii brațului.

BOX

Boxul vine pe locul doièpoziția mea în clasamentul nostru. Din nou, în funcție de intensitatea exercițiului, numărul de calorii consumate se va schimba dramatic. Exercițiul cu un sac de box vă oferă un echivalent metabolic de 5,5. Un antrenament de box vă va oferi un echivalent metabolic de 7,8 și o luptă în ring un echivalent de 12,8.

Meciurile de box sunt împărțite în mai multe runde de trei minute, deci este destul de puțin probabil să puteți produce intensitatea unui meci de box peste 30 de minute. Dar pe baza echivalentului metabolic al unui meci de box, boxul non-stop timp de o jumătate de oră vă permiteû1 448 calorii, l’Éechivalentă cu'un cheeseburger dublu.