Care sunt cele mai proaste alimente pentru sănătatea intestinelor Scriitorul web independent Christophe DA SILVA
Efectul diferitelor alimente asupra sănătății intestinului depinde de mulți factori, inclusiv dieta și sensibilitățile alimentare. Actualizați alimentele care ne încurcă microbiomul intestinal și cum să le remediem.
De ce este importantă sănătatea intestinelor ?
Bacterii și alți microbi pe care le adăpostește intestinul nostru ajuta organismul să digere mâncarea. De asemenea, pot juca un rol important în a ajuta corpul să o facă lupta împotriva bacteriilor și microbilor dăunători, precum și drojdii. Alimentele care promovează sănătatea intestinului pot hrăni bacterii bune sau pot adăuga bacterii noi și benefice în intestin. Alimentele nesănătoase pot provoca probleme gastrointestinale sau dăunează bacteriilor intestinale.
Colonia complexă de organisme care trăiesc în intestin poate afecta practic fiecare aspect al sănătății. Cercetătorii încep doar să înțeleagă efectele profunde ale microbiom intestinal.
Când corpul nu are echilibru bun al bacteriilor, unele organisme pot crește într-o manieră necontrolată, ceea ce are un impact în special asupra infectii fungice. De exemplu, o persoană care ia antibiotice poate suferi modificări ale acestora bacterii intestinale care o fac mai vulnerabilă la infecții cu drojdie.
Până în prezent, cercetările sugerează că sănătatea intestinului poate juca un rol în sănătatea mintală, incluzând depresia și anxietatea, inflamația, obezitatea, diabetul, sindromul metabolic, sănătatea ficatului și sindromul intestinului iritabil.
Ce alimente trebuie evitate ?
Proteine animale
Alimentele de origine animală (carne, produse lactate și ouă) oferă multe beneficii pentru sănătate. Sunt bogat în proteine și alți nutrienți, precum colina. Cu toate acestea, persoanele care consumă o dietă foarte bogată în proteine animale pot experimenta modificări dăunătoare ale microbiomului intestinal.
Cercetările științifice pe această temă sugerează că persoanele care consumă multe proteine, în special proteine animale, alerga un risc mai mare de boală inflamatorie intestinală, boli cronice care pot reflecta sănătatea intestinală precară.
Alimente bogate în FODMAP
Alimente bogate în FODMAP potrivit pentru multe persoane, dar poate provoca probleme gastrointestinale la cei care suferă în special de sindromul intestinului iritabil. FODMAP sunt alimente bogate în carbohidrați cu lanț scurt, dizaharide, monozaharide și alcooli asociați, slab absorbiți de intestinul subțire.
Unele alimente bogate în FODMAP includ hrana procesata Conținând sirop de porumb bogat în fructoză, sorbitol și alți îndulcitori artificiali. Sucurile de fructe, agave, miere, smochine, caise, avocado și anumite condimente, cum ar fi gem sau hummus, conțin, de asemenea, FODMAPs.