Care sunt consecințele lipsei de somn pentru sănătatea noastră fizică și mentală
de Brice Louvet, editor științific 11 martie 2018, 16 h 22 min
Privarea de somn este periculoasă, iar efectele se extind mult dincolo de oboseală. Numărul redus de ore de somn, intenționat sau nu, poate avea efecte dăunătoare asupra întregului corp. Michael S. Jaffee, Departamentul de Neurologie de la Universitatea din Florida, discută câteva puncte.
Privarea de somn a devenit o problemă majoră de sănătate în societățile moderne. Este posibil să ne lipsim somnul din cauza obiceiurilor de viață sau a tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia, apneea obstructivă a somnului și tulburările neurologice. Dar care sunt consecințele asupra sănătății noastre fizice și mentale ?
În plus față de oboseală severă, schimbări de dispoziție și timpi de reacție mult mai lungi, studii recente au arătat că adulții care dorm mai puțin de șapte ore pe zi au mai multe șanse să raporteze 10 probleme cronice de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet, obezitate, astm și depresie, comparativ cu cei care dorm șapte sau mai multe ore într-o perioadă de 24 de ore. Copiii sunt, de asemenea, afectați, mai sensibili decât adulții.
Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă copiilor cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani să doarmă între 9 și 12 ore pe zi, iar adolescenții cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani să aibă 8-10 ore de somn obișnuit pe zi pentru a promova o sănătate optimă. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că lipsa de somn dintr-o singură oră poate avea un efect dăunător asupra creierului unui copil. Lipsa somnului poate afecta într-adevăr plasticitatea sinaptică și codificarea memoriei; acest lucru are ca rezultat neatenție în clasă.