Care sunt efectele lipsei de somn asupra vieții de zi cu zi
Nu este un secret faptul că somnul este o parte cheie a sănătății și echilibrului nostru. A dormi bine este esențial pentru buna funcționare a corpului și minții noastre. Dar în caz de insomnie și lipsuri, ce se întâmplă ?
Un timp de somn prea scurt
La fiecare vârstă nevoie de somn. Pentru un adult, numărul de ore necesare în fiecare noapte variază între 7 și 8. Aceasta este o medie și evident permite excepții. Dar realitatea de astăzi este că mulți oameni nu își ating esențialul cota de somn. Cu toate acestea, prin faptul că nu dormim suficient, fie că ne culcăm târziu sau avem insomnie, ne afectăm sănătatea și moralul. O săptămână de somn mai puțin de 6 ore pe noapte și peste 700 de gene sunt afectate negativ. Imagina! Potrivit șefului unui studiu la Warwick Medical School, Francesco Cappuccio,
Impactul somnului unei singure nopți de mai puțin de 6 ore
Probabil credeți că o noapte prea scurtă va fi urmată de o noapte mai lungă pentru a compensa. Mai gandeste-te ! O singură noapte mai mică de 6 ore (ca să nu mai vorbim de o noapte nedormită) are ca rezultat reducerea concentrației, a memoriei și a imunității. Lipsa somnului este, de asemenea, observată ca fiind responsabilă pentru creșterea poftei de mâncare și a apetitului pentru alimentele grase și zaharoase,