Care sunt motivele alegerii Circuit Training
8 iulie 2019 ∙ 8 minute timp de citire
Antrenamentul pe circuit este o metodă de antrenament sportiv care există de zece ani și este din ce în ce mai populară pentru sportivii de toate nivelurile. Într-adevăr, permite culturism, rezistenta și restaurarea formă în timpul activității fizice intense, scurte și repetate pentru a lucra pe întregul corp !
Probabil vă întrebați care sunt beneficiile practicii acestei tehnici de construcție musculară față de alta și aveți dreptate să vă întrebați: alte metode precum crossfit, crosstraining sau culturism clasic poate fi, de asemenea, atractiv pentru sportivi.
Superprof vă invită să descoperiți motivele pentru care antrenamentul pe circuit este cel mai bun mod de a vă stimula starea fizică, fie în ceea ce privește mușchii, sistemul cardiovascular sau greutatea corporală, în comparație cu alte activități practicabile în sala de fitness sau în sala de fitness. Încălzirea te așteaptă pe pistă !
Antrenamentul pe circuit: o modalitate de a vă tonifica corpul în general
Arde calorii, tonifiază mușchii, sculptează corpul. Nu mai putem număra beneficiile antrenamentului pe circuit !
antrenament de circuit este o metodă specifică pentru efectuarea de activități sportive în serie și fără timp de recuperare. Astfel, efectuați mai multe exerciții definite în avans la rând fără pauză până la sfârșitul unei serii. Apoi faceți o pauză de recuperare și reluați o nouă serie. Prin urmare, este o activitate sportivă de mare intensitate !
Mulți bărbați și femei au un complex pe coapse, fese și celulită care poate fi văzut pe corp fără activitate fizică. Din fericire, pregătirea circuitului este acolo slăbi în timpul unui program sportiv adaptat la nivelul tău. Adio masă grasă, salut tonifiat corp !
Prin urmare, este un program de fitness care vă permite să pierdeți grăsime atât în partea superioară a corpului, cât și în partea inferioară a corpului. Prin urmare, scopul este să transpiri și să scapi de excesul de calorii într-un spirit de transcendenta. Cheltuielile de energie ale acestui tip de repetări ale diferitelor exerciții permit o lucrare completă asupra corpului.
Una peste alta, antrenamentul în circuit poate părea foarte dificil pentru cineva care trebuie să slăbească, dar este perseverent că ajungem acolo.
Antrenamentul pe circuit este, de asemenea, o modalitate bună de a vă antrena sistemul cardiovascular și, prin urmare, de a vă întări rezistenta. Exercițiile de întărire cardiovasculară sunt cele care vă fac să respirați profund și să vă puneți tot corpul la încercare în provocări intense de respirație.
Într-adevăr, rezistența musculară depinde foarte mult de dumneavoastră aparatul cardio-respirator și capacitatea inimii tale. Un sportiv care efectuează antrenament în circuit, prin urmare, își îmbunătățește capacitățile fizice datorită puterii inimii și plămânilor săi. Da, nu este suficient să ai un corp tonifiat, ci trebuie să fie și în stare bună în interior. !
În cele din urmă, antrenamentul de circuit, cu puțină echipament și multă experiență în sport, poate deveni un program complet de culturism al cărui exercițiu crește masa musculară. Abs și mușchii sunt, prin urmare, testați în timpul acestui antrenament fizic care lucrează biceps, triceps, quads, curea abdominală și mușchii picioarelor.
Toate grupele musculare pot fi lucrate în funcție de alegerile dvs. de exercițiu într-un timp minim, ceea ce este foarte valoros. Între creșterea forței musculare, capacitatea respiratorie și pierderea masei grase, antrenamentul în circuit este un aliat foarte complet pentru o stare fizică bună !
O metodă mai bună decât crossfit și crosstraining ?
Nu știm care este antrenamentul de circuit pentru Son Goku, dar este probabil antrenament de super războinic! (sursa: Glénat)
Antrenamentul pe circuit nu este metoda de fitness eficiente în sport: există și alte soluții interesante, cum ar fi CrossFit sau CrossTraining, a căror performanță generală, deoarece antrenamentul sportiv este bine stabilit.
CrossFit este un antrenament încrucișat care își ia numele de la compania CrossFit Inc. și care implică o tonificare a mușchilor, gimnastică, antrenament cardio și ridicare de greutăți. În fiecare zi, sportivul CrossFit își execută WOD-ul (antrenamentul zilei) definit anterior.
Barbara, Cindy sau Fight Gone Bad, multe sunt tipurile de secvențe posibil și fiecare tip de antrenament este adaptabil la nivelul sportivului. Este o disciplină dificilă și intensivă, dar care dă roade:
"Când mă antrenez, șterg toate limitele și așteptările la ceea ce pot face. Mă simt puternic și orice este posibil" - Camille Leblanc-Bazinet, campioană CrossFit