Care sunt nevoile zilnice de calorii pentru un student Truc De Nana
Folosiți un browser învechit.
Actualizați browserul
pentru utilizarea optimă a acestui site
Amyrex, 23 de ani
După multe cercetări pe internet, am ales să vă pun direct întrebarea: care este aportul zilnic de calorii pentru un adolescent de 17/18 ani, cu activitate fizică moderată (de câteva ori pe săptămână, cardio) și studii care necesită mult efort intelectual (primul an de medicină, dacă știi la ce mă refer .) ?
Și dintr-o dată, pentru o dieta saraca in calorii de la câteva săptămâni, până la cât să cobor ?
Iată-te, sperând că ai suficiente informații pentru a-mi răspunde și că le va ajuta pe alții. Pupici 🙂
Geraldine-Bettini
Bravo pentru că reușești să menții o activitate fizică regulată, în ciuda investiției implicate în studiile tale medicale.
Aportul zilnic de energie
Pentru a răspunde la întrebarea dvs. tehnică, aportul zilnic recomandat de energie pentru o tânără de 17/18 ani rămâne o cifră foarte teoretică și este în jur de 2300/2400 kcal/zi.
Pentru a pierde masa de grăsime, este necesare pentru a reduce aportul spontan de energie (evaluat în timpul primei consultări cu nutriționistul dietetician) și reajustați-le, atât în distribuția zilnică, cât și în compoziția lor (proteine, lipide, carbohidrați).