Carpați un pește bun; tre - Marie Claire

Adăugați la Favorite Getty Images

Crap: valori nutriționale și beneficii pentru organism
Ca parte a unei diete echilibrate, consumul de pește este mai mult decât recomandat. Cu 3% lipide și 100 de calorii la 100 de grame de pește crud, crapul este tovarășul ideal pentru toate dietele, pierderea în greutate sau cu un conținut scăzut de colesterol. Pește considerat semi-gras, crapul oferă organismului o sursă semnificativă de proteine: 18 grame la 100 de grame de pește. Perfect pentru a furniza energie corpului. Booster de metabolizare, crapul conține diverse minerale și vitamine esențiale pentru un echilibru bun: acizi grași mononesaturați și omega 3 pentru protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, fosfor pentru conservarea oaselor și vitamina B12 care asigură întreținerea celulelor nervoase.

Cum să te bucuri de crap ?

---