Cartea de bucate pentru postul intermitent Dr.
Cu 77 de rețete vegane pentru o dietă sănătoasă și durabilă
de Dr. Petra Bracht; Mira Flatt
Gătit, mâncat și băut | Corp, minte și sănătate
Data publicării 07/01/2019
Acest titlu era disponibil anterior pe NetGalley și este acum arhivat.
Comandați sau cumpărați această carte la punctul de vânzare la alegere. Găsiți o librărie.
Gătit, mâncat și băut | Corp, minte și sănătate
Data publicării 07/01/2019
Vorbești despre această carte? Atunci nu uita, # Cartea de bucate pentru posturile de intervale #NetGalleyDE a folosi!
Accesați conținutul
Postul intermitent în cele din urmă și mai ușor - rețetele potrivite pentru a pierde în greutate și pentru a vă face sănătos!
Oricine își ascultă corpul, vrea să o facă bine și vrea să trăiască sănătos și în formă durabilă, vine la Dr. med. Petra nu a trecut pe acolo. Medicul este un expert în domeniul vieții sănătoase și a schimbat viața multor oameni cu tendința intermitentă de post. Pe lângă cartea ei „Intervallfasten” publicată de GU, cartea ei de bucate motivează prin rețete simple și sănătoase să-ți faci timp pentru tine și să ia noua dietă durabilă.
Carte de bucate pentru începători
Cine este pentru asta postul intermitent interesat, care de multe ori nu știe cum să înceapă. Această carte este, de asemenea, perfectă pentru începători, deoarece oferă una partea teoretică detaliată, unde puteți afla totul despre postul intermitent și unul secțiune detaliată de rețete cu mese creative, vegane. Rețetele sunt ușor de gătit și vă umplu. Deci, dacă ați urmat adesea o dietă vegetariană și bogată în legume, veți găsi multe impresii noi aici. Există, de asemenea, mari expansiuni pentru a adapta rețetele la opțiunile vegetariene. Există, de asemenea, sfaturi pentru atenție, detoxifiere și instrucțiuni pentru detoxifiere.
Rețete pentru micul dejun
Postul și pierderea în greutate înseamnă a fi lent și slabeste cu succes si continua sa mananci sanatos. Domnișoară Dr. Bracht recomandă nu numai o dietă vegană, ci și un început lent de zi, de exemplu cu:
Smoothies și shake-uri din fructe, legume și băuturi vegetale Porridge, budincă și boluri pentru micul dejun cu superalimente, muesli, briose și pâine din cereale integrale
Reîncărcați bateriile cu a doua masă
Glucidele și multe legume sunt baza pentru dvs. metabolism sănătos, când vine vorba de a doua masă a zilei. Când vine vorba de a lua calorii, ar trebui să se facă la mijlocul zilei. Diferite salate cu blocuri
Cereale legume crude nuci, semințe, uleiuri sănătoase leguminoase
inspira la fel de mult ca mesele calde din aceleași componente.
Albușuri de ouă cu a treia masă
Nu doar pentru asta Detox, de asemenea ca Arzător de grăsimi cinele ușoare cu ea sunt potrivite proteine de înaltă calitate. Acest lucru este posibil și cu o dietă vegană. O mulțime de leguminoase sunt servite aici - fie în tocană, paste sau în bolul Buddha. Toate rețetele sunt colorate, antiinflamatoare și ajută la detoxifiere.
Păcate dulci
Desigur, unele deserturi și bile energetice nu ar trebui să lipsească. Cartea de bucate nu explică doar Pauzele de masă și regula de la 20:80, dar arată și ce alimente pot fi incluse într-o dietă sănătoasă. Asta nu înseamnă că trebuie să pleci fără tot zahărul. De aceea, budinca de ciocolată cu cartofi dulci, fursecurile cu ovăz și pâinea cu banane au, de asemenea, un gust excelent în varianta sănătoasă.
Cartea de bucate pentru toată lumea care dorește să se supună unei schimbări metabolice - fără exerciții fizice, fără stres și fără interdicții.
Cartea de bucate pentru postul intermitent
Postul intermitent în cele din urmă și mai ușor - rețetele potrivite pentru a pierde în greutate și pentru a vă face sănătos!
Cine îi ascultă trupul, vrea să-i facă bine și atât de sănătos și.