Caserola de pui cu broccoli scăzut în carbohidrați și cremoasă; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

6 decembrie 2017

Astăzi mai există una caserola delicioasa Pentru dumneavoastră. Perfect pentru zile reci și, desigur, atât de des făcut foarte ușor și rapid. Așa că te salvezi după muncă De mult timp în picioare și pregătindu-se în bucătărie și bineînțeles că și asta glucide. Ai nevoie și de asta doar câteva ingrediente, cei mai multi dintre voi au acasă. Cu Copiilor le place broccoli cu această rețetă și celor cărora altfel nu le place. Încercați-l și scrieți-ne în comentarii cum v-a plăcut!

Caserolă de pui cremă la cuptor cu broccoli scăzut în carbohidrați merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 35 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Caserolă de pui cu broccoli scăzut în carbohidrați

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 437 kcal
Proteină: 39 g
Gras: 27,5 g
Carbohidrați: 5.5 G

Ingrediente pentru caserola de pui cu broccoli scazut in carbohidrati:

600 g - broccoli
450 g - file de piept de pui
200 g - creme fraiche
100 g - cheddar
1 cățel de usturoi
sare si piper

Video de gătit la caserolă de pui cu broccoli scăzut în carbohidrați:

Preparare caserola de pui cu broccoli scăzut în carbohidrați

Spălați și tocați broccoli. Apoi gătește în apă clocotită sau pur și simplu tocană. Puteți adăuga niște bulion de legume sau doar un vârf de sare în apă. Desigur, dacă nu-ți place deloc broccoli sau preferi să mănânci conopidă, poți folosi doar conopida și o gătești la fel ca broccoli. În cazul în care nu puteți obține conopidă sau broccoli proaspete, sunt potrivite și produsele congelate! Tocați puiul și prăjiți puiul în puțin ulei până când este gătit. Se adaugă un cățel de usturoi tocat mărunt și se călește. Tocați puiul și prăjiți puiul în puțin ulei până când este gătit. Se adaugă un cățel de usturoi tocat mărunt și se călește. Se condimentează cu puțină sare și piper. Puneți puiul și broccoli într-un vas de copt, adăugați creme fraiche și pliați. Condimentați cu sare și piper și condimentele la alegere. Presară cu brânza la alegere. Am ales cheddar aici pentru că este destul de picant. Puneți-l la cuptor pentru aproximativ 10-12 minute la 180 de grade cu căldură sus și jos. În ultimele câteva minute, porniți funcția de grătar sau căldura maximă, astfel încât brânza să se rumenească ușor și să se topească foarte bine. Și caserola este gata!

Tocați puiul și prăjiți puiul în puțin ulei până când este gătit. Se adaugă un cățel de usturoi tocat mărunt și se călește.

Se condimentează cu puțină sare și piper.

Puneți puiul și broccoli într-un vas de copt, adăugați creme fraiche și pliați. Condimentați cu sare și piper și condimentele la alegere.

Presară cu brânza la alegere. Am ales cheddar aici pentru că este destul de picant. Puneți-l la cuptor pentru aproximativ 10-12 minute la 180 de grade cu căldură sus și jos. Activați funcția de grătar sau căldura maximă în ultimele minute, astfel încât brânza să se rumenească ușor și să se topească foarte bine.

Și caserola este gata!

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/