Câștig de masă mai mult de 3 luni
de roro34 pe 28.07 13:38
Bună ziua tuturor, în primul rând vă voi explica situația mea: am 19 ani și am început să câștig în masă în sala de sport acum 6/7 luni, am cântărit apoi 62 kg (pentru 1M70) și acum am 70 kg. Sunt evident mulțumit de rezultatele mele după toate aceste eforturi, dar am mai multe întrebări și sper că veți putea să mă ajutați.
- PDM-ul meu nu este prea lung pentru că am auzit că nu trebuie să depășească 2/3 luni ?
- Ar trebui să încep acum o cursă uscată și să reiau un PDM după începerea anului școlar? ?
- De unde știu când ar trebui să-mi opresc uscătorul de păr și câte kg ar trebui să pierd aproximativ pe lună în timpul acestuia? ?
Vă mulțumesc anticipat pentru cei care își vor lua timp să citească acest subiect și să-i răspundă.
Câștig de masă mai mult de 3 luni ?
de Plasture pe 28.07 14:48
Buna roro,
Deci, pentru prima dvs. întrebare: un PDM poate dura în mare măsură mai mult de 3 luni Doar aveți grijă să nu îngrășați prea mult, ei bine, în funcție de obiectivele fiecăruia
A doua întrebare: Nu neapărat, încă o dată totul depinde de obiectivele tale. Nu pentru că este vară trebuie să te usuci
A treia întrebare: trebuie să vă opriți uscătorul odată ce vă place nivelul de uscăciune atins. La început pierzi destul de repede, apoi este mai lent. Nici nu trebuie să pierzi prea repede, altfel vei pierde și o mulțime de mușchi, iar acesta nu este scopul, trebuie să pierzi grăsime și cât mai puțin mușchi. După aceea, la fel, o secetă nu va dura doi ani. nu trebuie să pierdeți 300g pe lună și să durați doi ani să se usuce.
Sper că am răspuns corect la întrebările tale
Câștig de masă mai mult de 3 luni ?
de roro34 pe 28.07 16:29
Câștig de masă mai mult de 3 luni ?
de Plasture pe 28.07 16:51
Câștig de masă mai mult de 3 luni ?
de Mika40 pe 28.07 17:26