Câștig în masă - Sfaturi nutriționale despre Nutribox
Obiectivul tău nutrițional prin creștere în greutate vă va oferi corpului caloriile esențiale pentru activitățile dvs. sportive și non-sportive și va oferi, de asemenea, un surplus de energie sub formă calorică pentru dezvoltarea masei musculare.
Eficiența dvs. program nutritiv destinat câștigului de masă depinde, așadar, foarte mult
puternic la nivelul cheltuielilor dvs. de energie în timpul activităților sportive, dar și la capacitatea dvs. de a vă arde rapid caloriile în repaus sau nu.
În concluzie, înainte de a alege program de creștere în greutate, mai presus de toate, trebuie să definiți caracteristicile esențiale ale morfotipului dvs. și nevoile energetice ale activității dvs. sportive.
2) Studiul morfologiei sale
Există trei tipuri morfologice care sunt legate de fizic și metabolismul (capacitatea de a arde calorii) ale sportivului:
Majoritatea oamenilor nu sunt ectomorfe pure, mezomorfe sau endomorfe, dar pot fi un amestec de mai multe dintre aceste componente.
3) Strategii pentru gestionarea aportului de energie și a echilibrului energetic
Fiecare sport are nevoi energetice diferite, un ciclist sau fotbalist va consuma mai mult combustibil carbohidrați decât un atlet cu tir cu arcul.
Alți sportivi vor avea nevoie de mai multe proteine și aminoacizi. De exemplu, un jucător de rugby sau un luptător MMA din categoria Heavyweight Grey va avea
A masa musculară mai important de întreținut decât un alergător de distanță mijlocie în 3000m steeplechase.
În plus, pentru unele discipline există constrângeri suplimentare în alegerea sunetului. program de creștere în greutate conform obiectivelor menținerii sau nu a categoriei sale
greutate, ca la lupte, box sau judo și
mai general, toate disciplinele MMA.
Nu toată lumea este un sportiv profesionist și nu poate beneficia de ajutorul unui specialist în dietetică sportivă. Prin urmare, este foarte recomandat să vă pregătiți propria strategie alimentară
și gestionează personal rezervele lor de energie, fie sub formă de carbohidrați (combustibil înainte și în timpul exercițiului), fie proteine și aminoacizi (întreținerea mușchilor).
câștig de masă musculară corespunde unei faze în care vă creșteți aportul de calorii în fiecare zi (zile de antrenament și zile de odihnă) și pe tot parcursul zilei, sub formă de carbohidrați și proteine și mult dincolo de echilibrul energetic clasic.