Câștigă bun simț în pierderea în greutate - CalculerSonITM
Tot mai mulți oameni obezi își dau seama că se găsesc deseori supraponderali după ce au urmat numeroase recomandări din partea mass-media și a profesioniștilor nedietetici, a cadrelor didactice și a specialiștilor în sănătate. Aceste sfaturi, care recomandă o dietă sau alta, sunt larg distribuite în paginile revistelor tipărite sau pe internet.
(Câștigă bun simț în pierderea în greutate)
Este clar că „efectul yoyo” nu apare cu adevărat decât la douăzeci de ani de la prima dietă. Deci, cel mai bine pentru a remedia acest lucru ?
Prin adoptarea unui nou mod de a mânca cu bun simț, de-a lungul a două axe: păstrarea controlului asupra ta în timp ce te asiguri că te distrezi .
Păstrați un pic de control asupra dvs.
A fi atent la bunăstarea corpului tău nu înseamnă că trebuie să-ți cântărești mâncarea una câte una sau să mănânci la ore specifice și fixe. Media de aur nu se află în restricții, interdicții și lipsuri. Pentru că a spune sistematic „nu” tuturor plăcerilor alimentare nu facilitează pierderea în greutate, dimpotrivă! Simțul comun nu este obsesiv sau frustrant. Oamenii de știință INSERM (1) sfătuiesc să rămâneți atenți la propriul apetit, să vă încredeți în nevoile voastre.
Cu toate acestea, pentru persoana supraponderală, nu este atât de simplu, deoarece și-au pierdut bunul simț. În mod normal, oamenii nu mai mănâncă alimente atunci când nu mai sunt foame. Oamenii obezi se află într-un mod emoțional care îi împiedică să simtă semnalul „stop”. Pentru ei contează doar un singur lucru: să fie liniștiți. Și ce ar putea fi mai ușor pentru asta decât mâncarea. Deci, chiar dacă persoanele supraponderale nu își pot gestiona brusc relația nutrițională la perfecțiune, ele sunt capabile să reflecteze asupra constrângerilor lor. .