Câștigă kilograme - Managementul greutății

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Dacă încercați să vă îngrășați, ar părea logic să consumați liber burgeri, cartofi prăjiți, chipsuri și ciocolată. Dar a fi subțire nu te protejează de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, iar acest tip de alimente este adesea bogat nu numai în calorii, ci și în grăsimi, substanțele care îți blochează arterele.

La fel de important pentru persoanele care sunt subponderale este să mănânce o dietă sănătoasă, conform Ghidului alimentar din Canada. Dieta dvs. ar trebui să includă cereale integrale, fructe și legume, proteine ​​din carne, pește și leguminoase și produse lactate. Doar creșteți cantitatea.

Pentru a câștiga în greutate, aportul de calorii trebuie să depășească cheltuielile cu calorii. Acesta din urmă este alcătuit, pe de o parte, din caloriile pe care corpul dumneavoastră le necesită pentru a efectua activități de bază, cum ar fi respirația, asigurarea circulației sângelui, repararea celulelor și orice altă activitate care permite corpului să se mențină (acesta este metabolismul bazal pe de altă parte caloriile pe care le ardeți în timpul oricărei activități fizice.

---