Câștigați mușchi și pierdeți grăsime în același timp!
O auzim des, câștigați o mulțime de mușchi și pierdeți grăsime în același timp, Nu este posibil. Cu toate acestea, de-a lungul anilor petrecuți pe forumul de culturism, am întâlnit mulți oameni care au reușit să-și schimbe aspectul fizic prin creșterea musculară în timp ce pierde grăsime.
Deci, unde este adevărul ? Poți câștiga mușchi atunci când urmezi o dietă ?
Raspunsul este da ! Puteți construi o cantitate semnificativă de mușchi având un deficit caloric. În orice caz, asta sugerează un studiu (1), iar cifrele sunt nedumeritoare: 7,4 kg de grăsime pierdute și mai mult de 4,3 kg de mușchi câștigat în 14 săptămâni! O transformare mai mult decât radicală !
Acest studiu, realizat de Academia de Sport din Statele Unite, a investigat efectele asupra compoziției corpului antrenamentului combinând exerciții de forță și rezistență la un grup de bărbați supraponderali (niveluri de grăsime cu 27%).
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Bărbații erau împărțiți în 2 grupe și a trebuit să se antreneze de 3 ori pe săptămână, în timpul celor 14 săptămâni:
- Un grup „100% rezistență” ciclism și mers pe jos (30 de minute pentru fiecare activitate, pentru un total de 60 de minute) la 60-70% din ritmul cardiac maxim.