Cât de mult ar trebui să mănânce un copil o zi acțiune dieta pentru copii mici
Fiul meu are 14 luni și bunicii lui se îngrijesc adesea de el. Am senzația că pur și simplu mănâncă prea mult acolo - uneori patru mese complete pe zi și prea multe gustări între ele. El este alunecat în mod constant. Îmi puteți spune cât de mult are nevoie un copil de această vârstă pe zi și aveți sfaturi pe care să le pot transmite și socrilor mei?
În echipa de redacție suntem foarte familiarizați cu subiectul despre care vorbiți. Suntem părinți ai copiilor între copilărie și școala primară. În special, gustările și gustările sunt întotdeauna un subiect important pentru noi.
Pauzele sunt importante
Cel mai important punct pentru dvs. este cu siguranță sfatul că ar trebui să existe de fapt pauze între mese. Mâncarea și hrănirea constantă nu sunt recomandabile. De ce? Pe de o parte, copiii cunosc un ritm regulat și, pe de altă parte, corpul are nevoie de aceste pauze, de exemplu pentru a stabiliza din nou nivelul zahărului din sânge. Trebuie să ținem cont întotdeauna: în special la bebeluși și copii mici, comportamentul alimentar este modelat pe viață. Prin urmare, este important ca copiii să dezvolte o atitudine sănătoasă față de alimente, mâncarea, calitatea acesteia și, de asemenea, cantitatea.
Nutriționistul nostru Nicolas Ting, care este specializat în hrana pentru sugari și copii, spune următoarele:
„Orele de masă reglementate ajută copilul să devină o persoană sănătoasă și independentă. În plus, mesele obișnuite susțin întregul bioritm, care rulează zi și noapte. Mâncarea bună înseamnă, de obicei, și somn de bună calitate, de exemplu. "
Aduceți structura la zi
Ziua meselor ar trebui să fie destul de bine structurată. Cu siguranță nu este o chestiune de a respecta cu strictețe orele stabilite - deoarece copiii se înfometează atunci când s-au jucat mult și s-au bătut, de exemplu. Mai degrabă, ar trebui să ascultăm semnalele copiilor - și nu mai degrabă să aruncăm ceva în mod profilactic.
Gustările și gustările în special nu sunt întotdeauna ușor de manevrat. Deoarece, de exemplu, aveți prea puține idei despre ceea ce ar putea fi potrivit acum. Din experiența noastră, ne ajută să planificăm puțin în avans și să dobândim treptat idei în timp - astfel încât nu întotdeauna bara de zahăr zaharat sau biscuiții să ajungă în gură (acest lucru este valabil și pentru noi, adulții).
Iată câteva sfaturi din partea nutriționistului nostru Amrei Korte:
„Există acum nenumărate cărți de bucate, bloguri și alte informații pe Internet, unde puteți obține o inspirație minunată. Muesli și fructe de casă (sau cumpărate de înaltă calitate), popcorn sărat, biscuiți cu mâncare integrală, granola de casă, smântână, frigarui de fructe, legume crude cu scufundări colorate, biscuiți, iaurt grecesc cu nuci și miere, un suc proaspăt stors sau chiar un smoothie sau lassi, un lapte de banane sau cacao obținut din cacao adevărat sau cu ciocolată topită, de înaltă calitate, o fărâmițare rapidă, o felie de pâine cu banane, o brioșă de dovleac, o mousse de ciocolată făcută din banane și și ... posibilitățile sunt nelimitate. "
În rezumat: ascultați-vă sentimentul intestinal
Practic, aveți exact „sentimentul intestinal” potrivit. Pauzele în timp ce mănânci sunt corecte și importante. Te vei descurca bine dacă îți vei liniști soacra importanța de a nu automatiza mâncarea și hrănirea. Mai degrabă păstrați structura pe care o trăiți deja în viața de zi cu zi. Nu ar trebui să fie vorba despre atribuirea vina, ci mai degrabă despre luarea în comun a ceea ce este bine pentru copilul dumneavoastră.
Un lucru este clar: cu bunica și bunicul există întotdeauna lucruri care nu există acasă. Dar acestea ar trebui să fie întotdeauna excepții și nu regulă. Poate ați dori să colectați împreună câteva idei despre modul în care mesele ar putea fi concepute?
Idei și inspirații
Pe portalul nostru veți găsi o serie de texte care tratează întrebarea dvs.:
Ceasul nostru de masă arată o rutină zilnică ideală, inclusiv toate gustările. Veți găsi sfaturi pentru gustări delicioase și sănătoase între mese în acest articol, care a fost scris special pentru zona noastră de îngrijire, dar care, desigur, se aplică și tuturor celorlalți copii (care nu sunt de îngrijire).
Și ce zici de câteva idei gustoase pentru finger food? De asemenea, puteți găsi informații detaliate despre subiectul dulciurilor pe portalul nostru.
În zona noastră media, de asemenea, prezentăm în mod regulat cărți de bucate frumoase pentru bucătăria bebelușilor și a copiilor mici.