Cât de mult; ore de somn chiar avem nevoie
Dacă aveți zile lungi sau pur și simplu vă este greu să dormiți noaptea, uneori să dormiți mai puțin este necesar, în ciuda dvs. Cu toate acestea, chiar și pierderea minimă a somnului poate avea un impact uriaș asupra stării de spirit, a energiei, a acuității mentale și a capacității tale de a face față stresului. Și, pe termen lung, pierderea cronică a somnului vă poate afecta negativ sănătatea fizică și mentală. Aflați câte ore de somn ar trebui să dormiți pentru a fi în formă și sănătoși.
De ce este somnul atât de important?
Calitatea somnului vă afectează direct sănătatea fizică și mentală și calitatea vieții la trezire, inclusiv productivitatea, echilibrul emoțional, creierul și inima, sistemul imunitar, creativitatea, vitalitatea și chiar greutatea. Nicio altă activitate nu aduce atât de multe beneficii cu atât de puțin efort !
Somnul nu este doar un moment în care corpul tău se oprește. În timp ce vă odihniți, creierul dvs. continuă să lucreze pentru a vă menține corpul în stare de vârf și pentru a vă pregăti pentru ziua următoare. Fără suficiente ore de somn odihnitor, nu veți putea lucra, învăța, crea și comunica la un nivel care nu vă permite să vă atingeți potențialul.
Vestea bună este că nu trebuie să alegeți între sănătate și productivitate. Luând timp pentru a dormi suficient în fiecare noapte, energia, eficiența și starea generală de sănătate vor crește.
Mituri și fapte despre somn
Mitul nr. 1: A dormi cu 1 oră mai puțin pe noapte nu va schimba nimic
Realitate: Pierderea unei ore de somn vă poate afecta capacitatea de a gândi corect și de a reacționa rapid. De asemenea, vă compromite sănătatea cardiovasculară, echilibrul energetic și capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor.
Mitul nr. 2: somnul prelungit noaptea vă poate vindeca de probleme de oboseală excesivă în timpul zilei.
Realitate: Cantitatea de somn pe care o dormi este importantă, desigur, dar despre calitatea somnului trebuie să fii cu adevărat atent. Unii oameni dorm opt sau nouă ore pe noapte, dar nu se simt bine odihniți când se trezesc, deoarece calitatea lor de somn este slabă.
Mitul nr. 3: Puteți compensa somnul pierdut în timpul săptămânii dormind mai mult la sfârșitul săptămânii.
Realitate: În timp ce acest tip de somn ajută la ameliorarea unor datorii legate de somn, acesta nu va compensa complet lipsa de somn. În plus, dormitul mai târziu în weekend vă poate afecta ciclul de somn-veghe, ceea ce face mult mai greu să adormiți la momentul potrivit duminică seara și să vă treziți devreme luni dimineața.