Cât de multă ședință îți afectează postura de antrenament - WODNEWS
În timpul antrenamentului, postura este o parte integrantă a antrenamentului. Dacă adoptați o postură slabă în timpul unui exercițiu, nu veți putea izola mușchii necesari pentru aceasta. Cel mai important, riscați să vă deteriorați corpul. În calitate de crossfitter, probabil că nu este nevoie să vi-l explicăm.
Dar cel mai surprinzător lucru este că este posibil să nu aplicați aceleași principii în afara cutiei. Ce anume ?
În funcție de locul de muncă, de viață și de obiceiurile zilnice, este posibil să aveți tendința de a sta prea mult. Știați că pentru fiecare oră de ședere vă creșteți riscul de boli de inimă cu 14%? În plus, șederea pentru o perioadă lungă și prelungită a fost legată de o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, creșterea grăsimii corporale, colesterolul ridicat, circulația slabă și chiar depresia.
Această problemă sau „boală” este cunoscută ca stând prea mult.
Importanța posturii
El are și problema posturii. Deoarece mulți oameni nu stau în poziție verticală, mai ales atunci când se relaxează, acest lucru poate duce la alte probleme.
V-ați crede dacă s-ar spune că este cumva posibil să „luați” aceste probleme cu voi în cabina dvs.? Așezarea cu o postură slabă vă poate afecta mobilitatea în interiorul și în afara cutiei. Acest lucru vă poate determina contracția mușchilor spatelui, șoldurilor și stomacului.
Faceți un pas înapoi și încercați să estimați timpul pe care îl petreceți așezat în fiecare zi.
Stai la serviciu, la birou, în baie, în timpul meselor, în transport și acasă pentru a te relaxa după un antrenament greu. Nu contează la ce te așezi. Ideea este că, dacă combinați timpul petrecut așezat, probabil că veți pierde mult timp. O facem cu toții și este greu să scăpăm.