Cât durează diferite alimente pentru a fi digerate (acum o veți face

În zilele noastre se vorbește mult despre necesitatea unei diete sănătoase și echilibrate. Dar, din păcate, nu este întotdeauna posibil să ții o dietă zilnică. Fie că ați avut o zi grea la serviciu, fie că călătoriți pe o insulă tropicală, sau poate. aveai un dor irezistibil de a gusta chiar înainte de a te culca.

durează

În Prietenos, am studiat cât timp diferite alimente rămân în stomac pentru a selecta cele mai potrivite feluri de mâncare în funcție de diferite situații de viață.

1. Când trebuie să rezistați până la prânz

Există zile în care ai o zi grea la muncă și ești suprasolicitat și nici nu ai timp pentru o pauză de cafea. Prin urmare, este recomandat să vă pregătiți meniul în avans, astfel încât sentimentul de foame să nu adauge mai multe probleme situației dumneavoastră. Puteți mânca budincă de orez și adăugați ceva dulce, cum ar fi miere sau ciocolată. Pentru iubitorii unei mese mai „serioase”, ouăle amestecate cu ulei de măsline și brânză vor fi potrivite.

Timpul de digestie a alimentelor:

  • Cereale: 60-80 min.
  • Lapte: 120 min.
  • Mierea: 60-90 min.
  • Ciocolată: 120 min.
  • Ouă amestecate sau prăjite: 120-180 min.
  • Brânză de casă: 90 min.
  • Brânză tare: 240-300 min.

2. Când ieși în natură sau faci drumeții

Orice călătorie implică tot felul de surprize, în special în ceea ce privește transportul, întârzierile etc. iar dacă vă pregătiți pentru o evadare în natură, neprevăzutul crește. Prin urmare, este mai bine să mâncați bine în avans pentru a vă bucura de curs, mai degrabă decât să vă simțiți foame imediat ce pășiți pe ușă. Raviolile din carne își fac treaba, precum și cartofii prăjiți cu ciuperci.

Timpul de digestie a alimentelor:

  • Ravioli: 180-210 min.
  • Cartofi prajiti: 180-240 min.
  • Ciuperci: 300-360 min.

3. Când vrei să mănânci înainte de a te culca

Probabil că fiecare dintre noi a trecut deja prin această situație: te culci și când este timpul să dormi, ai brusc pofta de a mânca ceva. Și, deși aproape toți experții în nutriție sfătuiesc să nu cedăm acestei tentații, este posibil să cedăm - dar să fii inteligent: cel mai bine este să mănânci alimente care părăsesc rapid stomacul.

Timpul de digestie a alimentelor:

  • Bulion: 20-40 min.
  • Roșii: 30-40 min.
  • Castraveți: 30-40 min.
  • Kiwi: 20-30 min.
  • O bucată de pește slab (de exemplu, cod): 30 min.