Cât durează să dormi de fapt Fork & Bikini
Un somn mai odihnitor
Importanța somnului
A dormi bine este esențial pentru o sănătate bună. Noaptea, corpul se regenerează. Celulele sunt reînnoite, metabolismul și diferitele ceasuri interne sunt organizate, hormonii de creștere sunt secretați etc. Somnul permite corpului să-și reîncarce bateriile pentru a fi mai eficient în timpul zilei.
Lipsa somnului, pe de altă parte, poate avea repercusiuni asupra sănătății. Crește riscul de boli cardiovasculare și supraponderalitate. La cei mai tineri, lipsa somnului afectează creșterea și succesul academic. În cele din urmă, persoanele care nu dorm suficient sunt mai afectate de stres, anxietate și depresie.
Calculați-vă nevoile de somn
A dormi suficient este esențial pentru bunăstarea ta. Pentru a ști câte ore de somn aveți nevoie, alegeți o perioadă de odihnă. Timp de cel puțin 4 zile, mergeți la culcare la o oră rezonabilă și nu setați o alarmă, astfel încât să vă treziți în mod natural. La sfârșitul acestor patru zile veți putea determina numărul de ore de somn de care aveți nevoie. Apoi, zilnic, trebuie să încercați să respectați acest ritm. Cel mai bine este să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi, la aproximativ 30 de minute distanță, și să vă treziți în același timp. Dacă trebuie să te trezești devreme, du-te la culcare mai devreme !