VIDEO Slăbiți cu Pilates - exerciții pentru stomacul plat

Un stomac plat este scopul multor sportivi. Cu antrenamentul conform metodei Pilates, mușchii pot fi antrenați foarte eficient și, în același timp, puteți pierde și în greutate.

Mai multe videoclipuri pe această temă

Strângeți-vă silueta cu exerciții Pilates

Instruirea cu metoda Pilates a fost dezvoltată de Joseph Hubert Pilates în urmă cu peste 100 de ani și se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Nu este de mirare, pentru că sunt abordați toți mușchii corpului, în special mușchii adânci și mușchii pelvisului, care sunt extrem de importanți pentru o postură verticală.
În plus, Pilates este foarte blând cu spatele și articulațiile și se acordă atenție respirației corecte. Pilates este, de asemenea, potrivit pentru a pierde în greutate, deoarece mușchii sunt acumulați și arzi mai multe calorii pe termen lung și îți tonifiezi silueta.

Slăbiți prin antrenamente specifice

Există câteva exerciții bune pe care chiar și începătorii le pot face bine. Acestea sunt potrivite și dacă doriți să slăbiți. Cu toate acestea, este recomandabil să învățați exerciții Pilates sub îndrumare profesională pentru a asigura eficacitatea exercițiilor.
Așa-numita casă de putere este elementul central al tuturor exercițiilor Pilates; mușchii adânci ai mușchilor abdominali, spinali și pelvieni sunt abordați aici. Bazinul rămâne întotdeauna într-o poziție neutră în timpul exercițiilor. H. În poziție culcat, pelvisul este împins puțin înainte, mențineți tensiunea în mușchii abdominali în timpul exercițiului fără a vă ține respirația.
The Hundred: În poziția culcat, ridicați partea superioară a corpului astfel încât gâtul și capul să fie ridicate, dar umerii sunt încă în contact cu salteaua. Picioarele sunt ridicate, picioarele inferioare sunt paralele cu podeaua. Ține-ți brațele lângă corp și pompează-ți brațele în sus și în jos de 5 ori. Apoi pauză scurt și repetă exercițiul de 10 ori.

Dacă vrei un stomac plat, musculos, nu este vorba doar de clasic ...