Cât durează să mergi în fiecare zi pentru a slăbi Blogul
Activitatea fizică este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. Mersul rămâne cel mai accesibil sport, nu costă nimic și este potrivit pentru toată lumea, bărbați și femei, tineri și bătrâni.
Cu un program bine organizat, veți putea tonifica în doar câteva săptămâni.
Câte ore în fiecare săptămână ?
Idealul este să mergi cel puțin 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână, pentru a începe. Fii atent, mersul în timp ce faci cumpărături sau cumpărături nu contează! Este o plimbare activă, în timpul căreia vă concentrați asupra efortului și într-un ritm constant.
Ar fi bine să mergi între 1:30 și 2 ore în fiecare săptămână pentru a obține rezultate. Beneficiile mersului pe jos sunt numeroase. În primul rând, are un efect incontestabil asupra sistemului cardiovascular. Progresul poate fi observat rapid: dacă nu mai ai respirație după cinci minute, săptămâna următoare, vei dura cu ușurință zece minute. Și asta este foarte încurajator !
Mersul pe jos are efecte pozitive asupra posturii tale. Înveți să te ridici, te ții mai bine.
În cele din urmă, mersul pe jos te face să slăbești de când transpiri, elimini. Și, mai presus de toate, ajută la tonifierea țesuturilor, în special a celor ale membrelor inferioare. Este o soluție excelentă pentru întărirea feselor, de exemplu, și modelarea picioarelor.