Cât durează să slăbești 20 kg (sport și fitness, durată, slăbește repede)
Sunt un băiat de 16 ani. Am o greutate de 90 kg
și pur și simplu nu este frumos.
aș dori să vin la 70 kg.
cineva știe să slăbească rapid și sănătos ?
5 răspunsuri
depinde de modul în care vrei să slăbești, dar poți să slăbești dacă ești greu și faci foarte mult sport foarte repede, iar cei 20 kg pot fi atinși rapid
Vă rog, din păcate, sunt foarte subțire și aș dori un zuhnemne mai puțin
M-aș gândi la o mulțime de lucruri 😂
dacă pur și simplu nu mai pot mânca, mâncarea junk ne ajută?
Sănătos și rapid nu pot merge împreună. Nu vă grăbiți. Dacă slăbești rapid, este posibil să recidivezi rapid și să ajungi să cântărești și mai mult decât înainte.
Pe termen lung, durează aproximativ 10 luni.
Buna ziua as vrea sa va dau cateva sfaturi
Sunt femeie și am 51 de ani
Din moment ce sunteți încă foarte tânăr, vă pot înveseli cu faptul că toți puteți pierde în greutate mai ușor decât o persoană mai în vârstă
A nu mânca este cel mai prost lucru pe care îl poți face .
Dar nici nu văd că este prea dificil să mănânci
Asta înseamnă că, dacă ți-e foame de ceva dulce, atunci mănânci doar un bar
sau o bucată mică de tort
Este mai bine dacă îți satisfaci foamea de dulceață cu mere.
Evitați ciuguliturile precum jetoanele etc.
Ar trebui să bei multă apă plată, deoarece umple stomacul și elimină toxinele. De asemenea, creierului îi place să confunde prea puțin consumul de alcool cu foamea
Încercați să nu vă gândiți complicat, ci să tratați cu ușurință și rapid alimentele de bază
Dacă vă place carnea, atunci cel mai bine este să prăjiți un șnițel fără pâine, doar condimentați cu sare, piper, boia, curry și nu adăugați carbohidrați, deci fără tăiței, cartofi, orez, cartofi prăjiți oricum.
dar o salată mare sau legume fierte rapid, proaspete sau congelate
Indiferent dacă un pachet de legume imperiale congelate sau câțiva ardei, dovlecei și morcovi tăiați rapid, sotate scurt într-o tigaie cu puțin ulei de măsline, pentru condimente folosiți bulion de legume, sare, piper și puțină apă, nu mult.
Quark și iaurt natural cu fructe proaspete sau congelate (care, desigur, trebuie dezghețat în prealabil) .
Fără zahăr în plus
Mănâncă numai când ți-e foame și când seara mănânci doar proteine
Uneori, câteva ouă amestecate merg repede
Seara, cel mai bine nu mâncați după ora 18:00.
Bea apă din ce în ce mai mult
Fără dioxid de carbon!
fără băuturi ușoare
Bucătăria mediteraneană este delicioasă și sănătoasă
Un sport care îți place .
Scări în loc de lifturi
Dans - dacă îți place sau îndrăznești, îndrăznește
Cred că sala de sport este inutilă pentru că poți face totul fără a plăti bani.
Dacă nu ești prea departe de muncă sau de școală, ia bicicleta
Încearcă să nu te plictisești, există întotdeauna ceva de făcut.
iar dacă face praf, este peste tot în fiecare zi
Nu vărsați prea mult părul în fața televizorului, a telefonului mobil și a jocurilor
Este important să aveți frigiderul plin de alimente proaspete, quark, iaurt natural, ouă, ciuperci, roșii etc.
Pâine integrală sau cu pâine de spelă proaspătă de la brutărie și nu cu reduceri
Făină de ovăz timpurie cu iaurt natural nu contează cu 3,5% sau mai puțin - cu mere sau banane tocate etc.
Gustă și te umple mult timp
Schimbați însă vechile obiceiuri alimentare
Obțineți rețete sănătoase rapide și ușor online
Cu toate sfaturile puteți avea 8-10 kg reducere în 4 luni.
Tot ce merge prea repede provoacă doar efectul yo-yo și vei cântări mai mult ca niciodată.
Asta înseamnă să rămâi cu comutatorul la comutatorul mai sănătos
Altfel nu va funcționa. A nu mânca este cel mai rău lucru pe care îl poți face.
Corpul tău nu poate fi păcălit
și altceva ajută foarte mult dragostea unei fete/bărbați care mănâncă și sănătos.