Cât pierzi cu 100-200kcal pe zi (sănătate și medicină, sănătate, sport)
Cât pierzi în 1-2 luni dacă consumi doar 100-200kcal pe zi și faci sport? Și este rău pentru corp? ?
5 răspunsuri
Nu stiu cat slabesti.
Dar este cu siguranță rău pentru corpul tău. Pierzi în greutate dacă consumi doar 1200kcal pe zi și dacă faci sport ar trebui să iei o dietă echilibrată și să consumi deja 1600kcal.
Știu că vrei să vezi succese rapide, dar vei pierde mai întâi o mulțime de mușchi și asta nu mai arată frumos. Prietenul meu a făcut asta: de fapt, arăta mult mai subțire când era îmbrăcată, dar într-un bikini poți vedea că toți mușchii ei au dispărut și acum este slabă.
Desigur, este rău pentru corp. La un moment dat, metabolismul tău scade și salut, yo-yo. Mai ales că mersul, mușchii, organele și așa mai departe nu sunt îngrijite (pentru o perioadă lungă de timp) în cele din urmă vei mânca din nou normal și corpul tău va stoca imediat alimentele sub formă de grăsime, deoarece se adaptează la următoarea urgență Hubgers. și și și. Până la urmă ești și mai nemulțumit
În primul rând, da, este rău pentru corp. Dar l-am avut și eu similar.
Puteți presupune că veți pierde în jur de 0,4 până la 0,5 kilograme pe zi.
Dacă calculați cu generozitate, o persoană are nevoie de 1800kcal în metabolismul bazal. Adăugați sport, încă 600. Suntem la -2400kcal. 1 kilogram de grăsime corporală este de 7000 kcal. Mănânci 200 în fiecare zi. Deci vă aflați într-un deficit de 2200. Cu alte cuvinte, la fiecare 3 zile pierdeți un kilogram de grăsime corporală + destulă apă. Total dăunător și se termină în spital în câteva zile.
Cu siguranță nu este suficient. Aș prefera să vă sfătuiesc să faceți sport și să câștigați 1200-1600 Kcal pentru a slăbi. 200kcal mi se pare foarte radical.
întrebări similare
Am o prietenă care are doar 200kcal pe zi (ceea ce este total nesănătos! Dar asta nu este punctul meu de vedere acum). Ea spune că a slăbit 2 kg în prima săptămână, dar nimic în a doua săptămână. Ceea ce cred că vine din faptul că corpul este pe spate. Așadar, acum adevărata mea întrebare: Dacă mănânci doar 200kcal pe zi pe o perioadă mai lungă de timp (să zicem două luni) și nu pierzi nimic la început, pierzi brusc mult după aproximativ o lună, deoarece corpul nu mai poate economisi ? Sau pierzi mereu puțină greutate?
Puteți pierde 10 kg în 2 săptămâni dacă consumați maximum 200Kcal pe zi?
Am o întrebare despre diete.
Așa că pot consuma 2200Kcal pe zi fără să mă îngraș. Dar acum mă întreb următoarele:
Dacă depozitele de carbohidrați trebuie golite PRIMUL, astfel încât organismul să meargă la depozitele de grăsime, cum funcționează dacă mănânc 2000Kcal în loc de 2200Kcal?
Ei spun că aveți nevoie de o sursă de energie negativă pentru a slăbi.
Nu înțeleg un lucru despre asta.
Dacă consum 2000Kcal în loc de 2200Kcal, economisesc 200Kcal pe zi. DAR! Mai întâi corpul merge la depozitele de carbohidrați și trebuie să le golească.
Din moment ce nu știu cât Kcal are depozitul de carbohidrați, estimez în continuare că este mai mare de 200Kcal. Deci, din punct de vedere tehnic, nici măcar nu ridici?
În fiecare zi mănânc 2000 Kcal, economisesc 200Kcal, corpul ia aceste 200Kcal din magazinele K și în fiecare zi, dar în același timp umplu magazinele în fiecare zi cu 2000Kcal. Cum poate duce atunci la acceptare?
Ce se întâmplă dacă mănânc 200kcal pe zi timp de 3 săptămâni, dar consum suficiente vitamine? Știu din cauza efectului yo-yo, dar ce se mai poate întâmpla?
Mulțumiri!
Știu că nu este bine, așa că nu există recenzii. Prietenul meu are o dietă nebună și a spus că a slăbit 600g pe zi cu 200kcal pe zi. Poate fi asta? Am sfătuit-o împotriva acestuia din cauza efectului de yo-yo, dar spune că, după ce va ajunge la greutate, își va crește încet greutatea. Puteți evita efectul yo-yo în acest fel? Mulțumiri!
Câte calorii arde corpul când se odihnește? De exemplu, dacă mănânci 850 de calorii pe zi și arzi 200-300 prin exerciții, pierzi în greutate?
Dacă, de exemplu, acum mănânc și beau 1000 de calorii pe zi, dar ard 1000 de calorii în acea zi prin exerciții fizice și fac asta câteva zile, atunci pierzi în greutate?
Deci, dacă ați mâncat 200kcal, de exemplu, și l-ați ars prin exerciții fizice, puteți mânca din nou 200kcal fără să vă îngrășați. Dar dacă acum fac sport fără să mănânc și să ard 200kcal, nu este nimic de ars? Sau. sunt apoi folosite rezervele de grăsime? Pot să mănânc în continuare aceste 200kcal arse mai târziu în cursul zilei fără să mă îngraș? (Nu este neapărat vorba despre îngrășare, ci dacă vă atingeți cerința zilnică normală) Sper să înțelegeți la ce mă refer.
O zi de trișare pe săptămână este în regulă ... așa că continuu să slăbesc dacă mănânc un deficit sănătos și fac mișcare pentru zilele rămase?
Dar într-o zi tot îmi vine să fac ?
Este corect? Am, din toate lucrurile, corpul meu arde 1.320 de calorii la pensionare + 200 de calorii prin exerciții fizice adună până la 1.520 de calorii și dacă, de exemplu, scad în jur de 950 de calorii pe care le consum pe zi, mai sunt 570 de calorii, așa că atunci ar trebui să slăbesc sau?