Cât să punem pe farfuria Micilor Noștri Mâncători

Sunteți într-o poziție bună să știți că copiii mănâncă cantități variate de alimente de la o zi la alta. Apetitul și foamea lor fluctuează, motiv pentru care numai ei știu cât să mănânce. Știind acest lucru, cum să le serviți porții adecvate?

Impactul porțiilor mari

Foarte mici, copiii sunt destul de fideli semnalelor lor de foame și sațietate. Au suficient de mâncat, indiferent de câtă hrană sunt hrăniți. În jurul vârstei de 3 ani, unii copii sunt influențați de cantitatea de mâncare din farfurie. Au tendința de a mânca mai mult dacă porțiile sunt generoase.

Pentru a evita supraalimentarea, copiii pot fi lăsați să se servească singuri. Uneori sunt entuziaști și pot avea ochi mai mari decât pumnul la început, dar se adaptează rapid cu obișnuința.

A doua soluție este să-i întrebi dacă le este foarte foame sau foarte foame. Lăsați-i să vă ghideze atunci când îi serviți.

Porțiuni de bază

Ca regulă generală, cel mai bine este să începeți cu o porție de bază pe farfuria copiilor și să le serviți o altă porție (sau jumătate de porție) dacă încă le este foame. Următoarele tabele sugerează porțiuni de referință pentru a le servi. Aceste patru tabele se bazează pe Ghidul alimentar din Canada (GAC) și prezintă două grupe de vârstă. Observa asta porțiile pentru copiii de 2 până la 3 ani au fost modificate pentru a se potrivi cu jumătăți de porții, deoarece porțiile recomandate de GAC sunt prea mari pentru a fi oferite în timpul aceleiași mese.

---