Câtă fulgi de ovăz pe porție a Forumului pentru alimentație sănătoasă
Membru din 14.04.2016
19 postări (ø0.01/zi)
Am vrut să întreb câtă fulgi de ovăz folosiți așa? Aș dori să îl folosiți ca masă principală/între mese.
Azi am luat 40g de fulgi de ovăz și 1 măr la prânz. Este o medie?
Am 24 și 175cm înălțime
Membru din 07/06/2013
1.141 postări (ø0.42/zi)
Membru din 14.04.2016
19 postări (ø0.01/zi)
| Bine Am 175cm înălțime și aproximativ 58 kg. Mă mișc puțin. Mulțumesc oricum și toate cele bune pentru soacră. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 16 decembrie 2003
52.982 postări (ø8.56/zi)
100g de fulgi de ovăz au aproximativ 350 kcal, ceea ce este mult prea mult pentru mine când adaug lapte plus fructe. Pe de altă parte, ca masă principală - ar fi ok.
Membru din 16 decembrie 2003
52.982 postări (ø8.56/zi)
| bine, cred că este destul de sub medie. Fiica mea, cam 170 de ani, puțin peste 50 kg, viață foarte activă, nu ar fi plină de ea ca masă principală. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 27 aprilie 2010
7.100 de postări (1.84/zi)
Pentru terci/ovăz peste noapte, 40-50g/porție este de fapt normal. E suficient pentru micul dejun cu fructe pentru o zi normală.
Nu mănânc gustări.
La prânz/cină depinde cât de foame îmi este și ce am mâncat în timpul zilei. Dacă nu îți este foarte foame, 40-50g sunt suficiente.
Dacă stomacul este atârnat între genunchii tăi, probabil 100g sunt mai buni (sau poate o pizza imediat).
Membru din 06/06/2011
593 postări (ø0.17/zi)
PS la linia de potrivire: persoanele în vârstă au o rată metabolică bazală mai mică decât tinerii, adică probabil că nu va arde la fel de mult ca Jumbo, dar este minunat că mănâncă tare. La vârstnici, vrei și o greutate mai mare!
Membru din 04/09/2015
8.671 de mesaje (ø4.21/zi)
Nu l-am cântărit niciodată, așa că habar n-am de câte grame este, dar când gătesc un terci de ovăz pentru mine (ca masă principală), iau 6 linguri îngrămădite de fulgi de ovăz extrem de fragede și îl fierb scurt cu aproximativ 400 ml de lapte.
Membru din 07/06/2013
1.141 postări (ø0.42/zi)
Membru din 27.11.2011
3.284 postări (ø1/zi)
Așa că la micul dejun iau 50g fulgi de ovăz și 10g chia, plus 250g iaurt și niște fructe. care te ține plin!
Membru din 16 decembrie 2003
52.982 postări (ø8.56/zi)
Știam asta, Doris - voiam doar să o pun în context.
Ca o masă principală pentru un tânăr care nu are probleme dentare la înghițire, consider că terciul de fulgi de ovăz ca soluție principală de masă oricum nu este ideal. Indiferent cu ce porțiune începeți. Deși, așa cum am spus, fiica mea, vârstă și dimensiuni comparabile, greutate mai mică - 40g de fulgi de ovăz plus lapte plus puțină fructă, deoarece masa principală nu ar fi plină. Pentru ei ar fi desert. Are o rutină zilnică foarte activă, plus timp liber de sport - și o foamete corespunzătoare.