Câte calorii arde drumeția
Acest articol explică numărul de calorii arse de drumeții ocazionale și extenuante.
Caloriile au ars drumețiile
Câte calorii vă puteți aștepta să ardeți în timpul unei excursii depinde de o varietate de factori, în special greutatea dvs. și înclinația traseului - sau înclinația traseului.
Acest tabel estimează numărul de calorii arse pe oră pe baza greutății și a nivelului traseului la o viteză de 2,9-3,5 mph (4,7-5,6 km/h) ():
| 292 | 440 |
| 360 | 544 |
| 435 | 656 |
| 504 | 760 |
| 578 | 872 |
| 652 | 984 |
Evaluarea de la 1 la 5% este ușoară, în timp ce 6 la 15% variază de la mediu la puternic. Unele trasee pot înregistra până la 35%, ceea ce ar arde și mai multe calorii.
Puteți să vă faceți o idee despre cum se simt diferitele note crescând treptat înclinația pe un.
Alți factori care influențează numărul de calorii arse includ greutatea rucsacului, temperatura, vârsta și sexul ().
rezumat
Numărul total de calorii pe care le ardeți în timpul unei excursii depinde în principal de greutatea dvs. și de panta traseului. Alegerea unei trasee cu un scor mai mare crește numărul de calorii arse pe oră.
Drumeții vs mers pe jos și alergare
Mersul pe jos și alergatul sunt alte forme obișnuite de exerciții în aer liber pe care mulți oameni le folosesc pentru a rămâne în formă și a arde calorii.
Calorii arse în timpul mersului
Deși unele terenuri de mers pe jos pot fi deluroase, ele sunt în general plate.
Deci, probabil că veți arde mai puțin - chiar și într-un ritm alert - decât atunci când faceți drumeții. Cu toate acestea, contează și alți factori precum terenul, temperatura, greutatea, vârsta și sexul ().
Tabelul de mai jos compară caloriile arse pe oră, când faceți drumeții cu o înclinare superficială de 1-5% - presupunând un ritm moderat de 2,9-3,5 mph (4,7-5,6 km/h) - mergând pe teren plan la un ritm mediu de 3 mph (4,8 km/h) sau o viteză rapidă de 6,4 km/h ().
| 292 | 193 | 275 |
| 360 | 238 | 340 |
| 435 | 287 | 451 |
| 504 | 333 | 475 |
| 578 | 382 | 545 |
| 652 | 431 | 615 |
Drumețiile consumă mai multe calorii, deoarece traseele sunt în general mai abrupte și mai denivelate decât traseele de mers pe jos, drumurile de cartier sau trotuarele.