Câte calorii are un pahar latte macchiato latte macchiato
Un latte macchiato este o băutură de cafea foarte apetisantă și populară. Valorile ridicate de calorii pe care le conține nu pot fi negate. Cu prea multe latte macchiato, consumul de cafea va depăși cu ușurință nevoile organismului.
Un latte macchiato este o băutură bogată în calorii datorită componentelor sale. Preparat cu lapte integral, paharul are în jur de 175 până la 200 de calorii.
Îți place să te bucuri de un latte macchiato, dar trăiești în continuare conștient de calorii? Ei bine, nu trebuie să vă descurcați fără băutura delicioasă dacă știți câte calorii conține un pahar de latte macchiato și economisiți calorii în cantitatea și compoziția latte macchiato.
Necesarul mediu zilnic al unui adult este cuprins între 2.000 și 3.000 kilocalorii (kcal).
În raport cu nutriția, caloriile indică valoarea energetică sau puterea calorică a unui aliment. Valorile sunt date în kilocalorii sau în kilojoule unitare.
Dacă corpul tău consumă mai multe calorii decât consumă, vei deveni mai slab. În cazul în care consumul de calorii este mult mai mare decât nevoia organismului pentru cheltuielile de energie necesare, ingredientele precum grăsimea, proteinele sau carbohidrații se vor așeza în organism. Rezultatul este creșterea în greutate.
Un pahar de latte macchiato cu un conținut de aproximativ 300 ml are mai mult de 200 kcal calorii în compoziția obișnuită.
Cu toate acestea, puteți reduce numărul de calorii și vă puteți bucura în continuare de paharul de latte macchiato în mod regulat.
Ingredientele: lapte, espresso și zahăr
Consumul de calorii al unui latte macchiato depinde și de cantitatea de băutură și de numărul de băuturi pe zi. Cu cât paharul este mai plin sau cu cât beți mai des un latte macchiato pe zi, cu atât consumați mai multe calorii.
Laptele integral cu un conținut de grăsimi de 3,5% sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi cu 1,5% este utilizat pentru un latte macchiato. Deoarece cantitatea de preparat este variabilă individual, puteți calcula numărul de calorii în diferite ordine de mărime.
Laptele integral cu 3,5% grăsime conține o valoare calorică de 64,5 kcal la 100 ml, o valoare calorică de 268 kilojoule (kJ), aproximativ 3,5 g proteine din lapte (albuș de ou), 3,5 g grăsimi și aproximativ 5 g zahăr din lapte (carbohidrați) ).
Laptele cu conținut scăzut de grăsimi economisește câteva calorii. Cu un conținut de grăsimi de 1,5%, laptele cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ 48,5 kilocalorii, 3,5 g proteine și 5 g carbohidrați la 100 ml.
O linguriță de zahăr cu aproximativ 5 g zahăr are 20,5 calorii. Valorile unui latte macchiato mediu cu 200 ml de lapte și o ceașcă de espresso sunt:
- 30 ml espresso: 8 kJ putere calorică/2 kcal/0,2 g proteine / 0 g grăsimi/0,3 g carbohidrați
- Lapte integral 3,5% grăsimi: 539 kJ putere calorică/129 kcal/7 g proteine / 7 g grăsimi/10 g zahăr din lapte
- Lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1,5% grăsime: 406kJ putere calorică/97 kcal/7 g proteine / 3 g grăsimi/10 g lactoză
- Un vârf de cacao = 1 g: 13 kJ putere calorică/3 kcal/0,2 g proteine / 0,2 g grăsimi/0,1 g carbohidrați
- 10 g zahăr = 2 lingurițe: 172kJ putere calorică/41 kcal/0 g proteine / 0 g grăsimi/10 g carbohidrați
Conform acestor valori, conținutul de calorii cu 3,5% lapte integral adaugă până la 175 de calorii.
Fără zahăr și fără pudră de cacao, un latte macchiato conține 131 de calorii.
Cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr și cacao, conținutul caloric adaugă doar 99 de calorii.
130 de calorii ale unui latte macchiato echivalează cu jogging, înot, mers cu bicicleta sau mers pe jos în x minute.
Bucurați-vă de latte macchiato într-un mod conștient de calorii
Un latte macchiato fără zahăr este atât mai sănătos, cât și foarte apetisant. Gustul plăcut al cafelei sau al espressoului iese în evidență clar.
Desigur, puteți varia și conținutul de grăsime al laptelui sau proporția de lapte și espresso după cum doriți.
Ca iubitor de cafea, vă puteți pregăti și savura paharul de latte macchiato într-un mod conștient de calorii și foarte gustos, fără pierderi legate de sănătate sau dietă.