ABC Micronutrition - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună dimineața tuturor,
Tocmai am citit o carte plină de sfaturi și trucuri pentru a mă forma și a rămâne în formă: ABC-ul micronutriției de Editions Grancher
Micronutriția se bazează pe alimente și suplimente alimentare (dacă este necesar). Cartea explică cum să mănânci inteligent.
Este minunat! Pentru că nu se mulțumește să ofere sfaturi pentru a preveni, dar există, de asemenea, o mulțime de cazuri practice pentru a scăpa de deficiențele sale și de anumite probleme, cum ar fi oboseala, stresul excesiv, depresia etc.
Citiți-l și spuneți-mi orice noutate !
Eu, după cum vă puteți imagina, jur acum pe această practică naturală.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Pe langa subiect jackdaniels1
Pentru filmul cu găină
dar uh cum se spune.
Unde ai găsit asta ?
Eu sunt gaina care "kakett"
Pe langa subiect jackdaniels1
Pentru filmul cu găină
dar uh cum se spune.
Unde ai găsit asta ?
Eu sunt gaina care "kakett"
Oh bine
Ei bine, îmi spun întâlnirea cu nutriționistul:
Primul lucru, am completat un chestionar foarte mult
Apoi am stat 2 ore cu simpatica doamnă
Mi-a dat un curs complet de Fizică/SVT pe tot felul de lucruri interesante
Mi-a luat toate măsurătorile și mi-a calculat masa slabă și grasă folosind electrozi așezați pe corp = Am 7 kg de grăsime în exces și îmi lipsesc 5 kg de mușchi. Ceea ce înseamnă că trebuie să slăbesc 2 kilograme.
Pe scara lui, am 61 Kg (pentru 1m64)
MICRO NUTRIȚIE, din punctul meu de vedere (după această întâlnire):
Foarte interesant pentru că este cu adevărat personalizat.
Am la comandă capsule. care sunt scumpe !
Interdicțiile mele PENTRU MOMENT: orice se bazează pe lapte de vacă, fără pâine, paste, orez sau cartofi. Trebuie să fiu mulțumit de leguminoase precum mazărea, linte, fasole sau clătite din cereale.
PLANUL MEU DE DIETĂ
Mic dejun prânz în timpul săptămânii:
- fructe proaspete întotdeauna coapte
- semințe oleaginoase (migdale, nuci.)
Mic dejun în weekend:
- Fructe proaspete 100g
- Produs din cereale (clătite din cereale din hrișcă, pâine cu flori)
- Proteine animale (piept de pui sau curcan sau șuncă SAU brânză proaspătă de oaie/capră)
Miezul 4 - 5x/săptămână:
- cruditate sau cruditate în cantități mici
- leguminoase (linte, mazăre.)
- legume fierte după bunul plac
+ UN PAHAR DE APĂ
Amiază 2 până la 3x/săptămână:
- 150g carne sau 180g pește
- legume fierte (de 2 ori volumul de carne)
- dacă desert: 1 până la 2 pătrate de ciocolată neagră sau compot sau iaurt de soia