Câte calorii consum cu adevărat

Mulți își supraestimează consumul de calorii.

Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a menține toate funcțiile vitale. Acest lucru diferă de la persoană la persoană. Factorii decisivi sunt vârsta, sexul, înălțimea și greutatea. Volumul de lucru, pe de altă parte, este consumul de calorii de care aveți nevoie pentru a vă putea desfășura activitățile zilnice. Cineva care face o treabă sedentară folosește, prin urmare, mult mai puțin decât cei care fac o treabă solicitantă fizic.

Valorile de referință pentru aprovizionarea cu energie sunt valori orientative care servesc drept ghid și nu se aplică neapărat individului. Noile calcule efectuate de Societatea Germană pentru Nutriție arată că recomandările anterioare privind necesarul zilnic de energie sunt depășite și mult prea mari. Noile informații diferă de cele vechi cu până la 400 de calorii. De ce? Avem mai puțină masă musculară decât înainte.

Bărbați 2300, femei 1800 calorii
Derivarea lor revizuită s-a bazat pe formule de calcul și măsurători de referință actuale pentru greutatea și înălțimea corpului în Germania. Pentru adulți, se utilizează un indice mediu de masă corporală (IMC) de 22, care corespunde unui aport zilnic de energie de 2300 kcal pentru bărbați și 1800 kcal pentru femeile cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani cu activitate fizică redusă. Printre altele, valorile orientative pentru femeile gravide s-au schimbat.

În prezentarea de mai jos veți găsi informații despre consumul orar de calorii după ocupație:

---