Câte calorii consumi pe zi Hrană și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
În recomandările privind pachetele cu alimente, vedem 1800-2200 de calorii pentru femei.
Aș dori să știu cât consumați (pentru a calcula există instrumente, inclusiv acesta, care este un calculator destul de complet).
Mananc intre 1500 si 1800 de calorii (contorizez din cand in cand din curiozitate).
Cât consumați pe zi aproximativ ?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Ce mănânci pentru ceaiul de după-amiază și micul dejun ?
pentru câte ore trebuie să se postească înainte de testul de sânge HCG?
cât timp să slăbești ?
Pâine tare, mai puține calorii ?
azi dimineață: am luat un castron cu lapte + plus 30 GR kelop și un pahar de suc de portocale + o oală cu ciocolată pudră
la jumătatea zilei: un castron de legume + am luat o paupiette de vițel (aburită) +100 GR de paste + un iaurt 0% ananas
Mi-am luat timp să mestec bine și să mănânc încet, ceea ce mi-a permis să mă trezesc treptat, așa că, la sfârșitul iaurtului, m-am simțit mai flămând, eu care mi-a fost frică să nu-mi fie foame am aruncat surpriză Sper că acest echilibru
iar tu ești anorexică ?
sincer, idee foarte proastă pentru această postare !
Subiecte similare
Cât de mult puteți pierde cu o dietă echilibrată ?
cât durează digerarea unei mese?
Câte calorii la micul dejun?
Mănâncă o dată pe zi!
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Numărul de calorii depinde nu numai de sex, ci de înălțime, greutate și activitate fizică.
Pentru 1m63 și 57 de kilograme, sedentar, este de 2000kcal și asta ajunge la 2400kcal pentru o fată tânără activă. O fată mai grea sau mai înaltă va trebui să mănânce mai mult.
Personal, așa cum spune Cataluna, se va echilibra în câteva zile. Pentru o dietă de 1970kcal, pot mânca 1400 pe zi și 2400 a doua zi.
Subiecte similare
Câte calorii în
Câte calorii într-o ciocolată fierbinte
De câte ori să mănânci proteine pe săptămână ?
CÂTE CALORII PE ZI pentru noi femeile!
O dietă cu conținut scăzut de calorii nu este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, deoarece corpul se simte înfometat și va tinde să stocheze chiar și cel mai mic exces de alimente (și astfel, atunci când reveniți la o dietă normală, sunteți bine. Reluați).
Cel mai bun mod de a slăbi este să mănânci bine (deci nu gustă între mese), într-un mod sănătos și echilibrat și să faci mișcare. Ai pierde în greutate mai durabil, consumând 1800kcal pe zi decât mâncând 1200.
Am găsit un meniu aici este un exemplu pe care îl caut
Dimineaţă:
- 1 băutură fierbinte (ceai, cafea etc.)
- 1 iaurt cu lapte integral
- 1 fruct mediu sau pahar mic de suc de portocale
- 50 g de pâine + 1 buton de unt
- 40 g de sunca degresata SAU 1 ou
Miezul zilei:
- Legume crude nelimitate + 1 lingură de ulei de floarea soarelui
(oțet, sare, piper după cum doriți)
- 200 g de alimente simple cu amidon
- 100g carne slabă sau pește gras sau 130g piept de pui sau 150g pește slab.
- 40 g pâine
- 1 lingură de margarină
- 1 fruct mediu
- 1 iaurt cu lapte integral sau 2 iaurturi 0% sau 25g brânză de 45% grăsime sau 50g brânză de 20%
a gusta:
- 1 0% iaurt
- 40 g pâine
- 1 cafea sau ceai
cina:
- Legume crude nelimitate + 1 lingură de ulei de măsline
(oțet, sare, piper după cum doriți)