Câte calorii consumi pe zi (sănătate, nutriție, oameni)
Ar trebui să mănânci 2000-2500 de calorii pe zi, mănânci atât de mult sau chiar mai mult?
16 răspunsuri
Cine spune că ar trebui să consumi atât de mult?
Aceasta este aproximativ media, dar fiecare are propriul consum individual de energie.
De exemplu, consum 3500 de calorii pe zi. Și nu, nu sunt grasă. Asta e doar consumul meu.
Rata mea metabolică bazală este deja în jur de 1800-1900 de calorii. În plus, am o slujbă în care trebuie să continuu să alerg activ și între timp să antrenez forța de cinci ori pe săptămână.
Există câțiva factori importanți care vă vor afecta consumul. O femeie înaltă de 1,50 consumă mult mai puțin decât un bărbat înalt de 2 metri. Unii se îngrașă doar uitându-se la punga de chipsuri. Alții mănâncă un pachet întreg din el în fiecare zi, fără a câștiga un gram.
Metabolismul, anatomia, sexul, masa musculară etc. joacă un rol important. Apoi, există și cât de activ ești și cum mănânci.
Diferit. Uneori sunt doar 1000kcal (atunci îmi era cu adevărat zero foame pentru ziua respectivă), uneori este aproape 2000kcal și uneori este și mult mai mare (cred că la nunta celui mai bun prieten al meu am fost bun 3000kcal). În medie, eu sunt 1900kcal, ceea ce reprezintă cifra mea de afaceri totală.
Mănânc când mi-e foame și mă opresc când sunt plin.
Nevoia mea de hrană este foarte diferită - uneori mănânc de trei ori pe zi, a doua zi nu mi-e foame până în jurul orei 14:00. Deci nu pot să comentez asta.
Această cifră este o medie absolută și cu siguranță nu se aplică tuturor oamenilor.
În prezent mănânc între 1500 și 2500. Scopul meu este să mănânc 1500 continuu pentru a slăbi.
Personal, mănânc în jur de 2000 - 2300 de calorii, dar am doar 1,63 înălțime și cântăresc 48 de kilograme. Când ești mai înalt, te miști mai mult sau mai greu, ai o mulțime de mușchi. nevoia personală poate fi mult mai mare.
întrebări similare
De exemplu, dacă consum 2000 de calorii pe zi, dar 1000 de calorii doar pentru a mânca și celelalte calorii sunt consumate pentru băut, cum ar fi laptele morarului sau ceva de genul acesta. Atunci te îngrași?
M-am înfometat timp de 2 luni (dar nu mi-a fost foame sau nu am vrut să mănânc) și am slăbit 17 kilograme, m-am strecurat în tulburarea alimentară și am fost subponderal, apoi a trebuit să mă îngraș în spital, ceea ce am făcut apoi. Acum sunt la greutate normală și încerc mereu să mănânc cât pot de bine. Au fost zile în care am mâncat excitat. Dar trebuie să recunosc că nu pot face față cu 1500 de calorii pe zi, ar trebui să consum aceste calorii dacă nu vreau să mă îngraș, dar vreau să-mi păstrez greutatea. Aș putea mânca în jur de 2500-3500 de calorii pe zi, apoi aș fi sătul, dar aș câștiga în greutate, nu-i așa? De ce nu pot gestiona 1500 de calorii? Înainte să slăbesc atât de mult și să cad în anorexie, am mâncat aproape 1.500 de calorii, uneori 1.800.
Dar când m-am înfometat, am mâncat doar aproximativ 150 de calorii la început și apoi nu am mâncat nimic. Ce ar trebui să fac acum? Ar trebui să mănânc acum când mi-e foame?
Am mâncat 4800 de calorii acum două zile, 2500 ieri 1890 azi sau 2000.
Crești în greutate la 2500 de calorii pe zi? Dacă nu faci sport și mergi la școală.
Dacă mănânc doar 400-500 de calorii pe zi, slăbesc rapid. Și atunci când cresc încet caloriile după aceea, într-adevăr foarte încet. În fiecare săptămână doar cu 100 kc în plus, care durează 4 luni sau mai mult. Te îngrași când o faci încet și mănânci din nou mai mult?
Am 14 ani, 163 m înălțime și cântăresc 40 de kilograme. Cât de multe calorii ar trebui să mănânc pe zi? Am citit că există o regulă generală pentru 30 de calorii pe kilogram. Dar asta ar fi doar 1.200 de calorii pentru mine - nu este prea puțin?
Am 14 ani și mănânc 1600-1800 de calorii pe zi la 2500 de calorii pe zi așa cum este pe internet, nu cred, pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș. Trebuie să mănânci mai mult sau se potrivește? Îmi va afecta creșterea? Mănânc 1700 de calorii pentru că mi-e frică să nu mă îngraș. Nu am încredere în mine pentru că am auzit odată că, dacă obișnuiai să fii grasă, te îngrași mai repede decât alții care au fost întotdeauna subțiri, este adevărat?
Mi-e frică să nu mă îngraș. Sunt mulțumit de greutatea mea și cu siguranță vreau să o mențin, dar mi-e teamă să nu mă îngraș. Din păcate, sunt o persoană care nu se satură repede și mănâncă deja mult. Dar tot timpul mi-e teamă să nu primesc peste 2500 de calorii și cred că există deja prea multe calorii, deși asta nu este prea mult pentru mine. Întotdeauna trebuie să mă gândesc la calorii și să le număr și să văd ce, ce are câte calorii.
De exemplu, dacă mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a slăbi și într-o zi poate mai mult ca 2500, dar mănânc doar 1000 de calorii a doua zi. Conteaza? O scot oricum?
Poți mânca peste 1000 de calorii într-o singură masă sau mănânci prea mult sau chiar prea puțin?
Am mâncat 2500 de calorii timp de 2 săptămâni acum. Dacă mâine încep să mănânc 1000-1200 de calorii. Voi slăbi atunci?
(Nu mă mișc prea mult din cauza școlii.) Am 161 cm 58 kilograme, 19 ani
Tocmai am citit un mesaj că o femeie mănâncă 10.000 de calorii pe zi ca să se îngrașe, mă face să mă întreb ce trebuie să mănânci.
Ma poate ajuta cineva cu asta ?:)
Dacă, datorită unei atitudini față de viață, vă schimbați dieta temporar, astfel încât să consumați doar legume crude (fructe și legume), cât de mult ar trebui să mâncați pentru a obține 2000-2500 de calorii pe zi și pentru a îndeplini cerințele zilnice?
Ce anume trebuie să mănânc pentru a obține 2000 de calorii pe zi?
Așadar, nu vorbesc despre pierderea în greutate sau altceva, aș fi interesat doar dacă are un efect asupra greutății sau sănătății dacă o persoană își mănâncă caloriile zilnice simultan. Deci, în loc să mănânci de 3 ori pe zi, 2000 de calorii (sau cât ar trebui să mănânci pe zi) într-o singură masă și apoi nimic mai mult . ce crezi?