Câte calorii există într-un kg de masă musculară (sport, nutriție, fitness)

salut oameni, știe cineva câte calorii are un kilogram de masă musculară?

cu grăsime spui despre 7000 cred (ceea ce nu înseamnă că trebuie doar să economisești 7000 de calorii și hei, presto, kilogramul de grăsime a dispărut)

4 răspunsuri

1 kg de grăsime are aproximativ 9000 kcal. Tot ce trebuie să faceți este să atingeți un deficit de 7000, deoarece organismul trebuie să folosească și energie pentru a obține energie din grăsimi.

ceea ce nu înseamnă că trebuie pur și simplu să economisești 7000 de calorii și hei presto, kilogramul de grăsime a dispărut

Chiar acolo este punctul. Pe de o parte, puteți face ca organismul să ardă în principal grăsimi în dietă. Dar nu poți să-l faci să piardă doar masa musculară. Prin urmare, nimeni nu vă va putea oferi nici un răspuns util aici.

Ați văzut deja corect că 1 kg de grăsime este în jur de 7000 kcal. Dar numai pentru că grăsimea corporală nu este alcătuită doar din grăsimi, altfel ar trebui să arzi 9300 kcal pentru 1 kg de grăsime.

Este similar cu mușchii. Mușchii nu sunt doar compuși din proteine.

Nu pot să vă spun cât de exact sunt procentele.

Un kg de masă musculară slabă constă din 70-80% apă, restul de 20% este alcătuit din glicogen, trigliceride și proteine.

Cel mai probabil din proteine. Un kg de masă musculară ar putea avea o putere calorică de

aproximativ 22% din proteine
aproximativ 2% din grăsimi
aproximativ 75% apă

Drept urmare, un kilogram conține mușchi

410 kcal proteină
930 kcal grăsime

În total, 1 kg de carne musculară are o putere calorică fiziologică
de aproximativ 1.340 kcal.

Din păcate, corpul uman nu funcționează atât de ușor.

Dar cu un kg de grăsime corporală puteți spune, de asemenea, că este format din 7000 kcal, de ce nu este posibil acest lucru cu 1 kg de mușchi?:(

Pentru că mușchii nu sunt doar compuși dintr-o componentă.

Nu veți pierde un kilogram de grăsime cu 7000 de calorii economisite, așa cum am spus, corpul nu funcționează atât de simplu.

Dar. De fapt, funcționează atât de simplu.

Tu din nou încă la fel de lipsit de idei ca acum câteva săptămâni.

Dă-mi o idee: dacă consumi cu 7.000 kcal mai mult decât mănânci - de unde vin caloriile pe care le consumi?

Totul depinde de ceea ce face persoana respectivă. Dacă stă leneș pe piele toată ziua, atunci corpul va descompune cu siguranță mai întâi masa musculară, deoarece este mult mai dificil de întreținut decât rezervele de grăsime. Dacă semnalez corpului că mușchii nu sunt necesari, ei sunt întotdeauna folosiți mai întâi ca rezervă.

În noaptea aceea nu pierzi pur și simplu 1 kg de grăsime dacă economisești 7000 kcal. Exact asta am vrut.

Aceasta înseamnă că, dacă mănânc mai mult decât am nevoie, excesul de energie este stocat ca grăsime pentru momentele de nevoie. Dar când există aceste perioade de nevoie (adică este nevoie de mai multă energie decât poate fi consumată), excesul de energie nu se obține din instalațiile de stocare create în acest scop, ci din mușchi?

De asemenea, dacă mănânci mai mult decât arzi, excesul de energie nu este stocat doar în grăsimi. Dacă faci sport, este folosit pentru a construi mușchi. Dacă nu faceți nimic, acesta va fi în mare parte depozitat în rezerve de grăsime.

Din nou, circumstanțele sunt un factor important. Corpul nu funcționează conform unor reguli grozave.

„Excesul de energie” este energia dată corpului după toate procesele necesare (inclusiv energia necesară pentru construirea mușchilor) sunt încă disponibile.

Dacă necesarul de energie pentru viață (somn, sport, muncă, creștere, mișcare etc.) este de 3.000 kcal și necesarul de energie pentru construirea mușchilor este de încă 500 kcal, necesarul total de energie este de 3.500 kcal.

Dacă mănânci acum 4.000 kcal, ai consumat 500 kcal (și nu 1.000 kcal) „exces de energie”. Iar aceste 500 kcal sunt depozitate în depozite de grăsime.

Este corect. atunci definiția noastră a „excesului de energie” a fost diferită. pentru mine a însemnat totul peste rata metabolică bazală.

întrebări similare

Dacă iau 7000 de calorii peste necesarul meu zilnic de calorii, voi câștiga 1 kg de greutate corporală? (teoretic)

Să presupunem că necesarul meu zilnic este de 2500 și aș consuma aproximativ 9500 de calorii, atunci ar trebui să luați 1 kg de grăsime sau?!

După cum se spune mai sus, ei spun întotdeauna că pentru a slăbi 1 kg trebuie să arzi 7000 de calorii

Vrei să spui că într-adevăr pierzi kg de grăsime corporală pură? Sau pierzi 1 kg pe cântar, dar nu este doar grăsime, ci și masă musculară/apă etc.?

Este corect? De exemplu, dacă mănânc 650 de calorii în fiecare zi, câte zile mi-ar trebui să scap 1 kg de grăsime?

Mă întrebam cât de multă grăsime corporală puteți câștiga într-o zi. Deci, dacă există o limită sau este nelimitată.Nu vorbesc despre volum sau greutate pe cântar, ci despre grăsime corporală pură.

De exemplu, dacă ar fi să mănânci trei kilograme de ciocolată cu 600 de calorii la 100 de grame într-o oră, ar fi 18.000 de calorii. Ai câștiga cu adevărat aproape kilograme de grăsime într-o singură zi? (Un kilogram este prea mult 7000 de calorii) Sau este cazul ca cu un anumit număr să nu folosiți totul și să le aruncați într-o perioadă scurtă de timp?

Chiar aș fi interesat

. sau jumătate. daca da cum ? efectul jojo nu contează! Am deja trucurile mele. oh da nu cu pastile sau orice alte opțiuni și nici nu am nevoie de aceste calcule calroice. Știu că trebuie să economisești 7000 kcal pentru a pierde un kilogram de grăsime. În general, vreau să slăbesc, nu neapărat doar grăsime. asa de.

. Pierd apoi 2 kilograme într-o săptămână dacă economisesc 1400 de calorii de ex. Economisiți 200 de calorii în fiecare zi?

Pentru că o săptămână are 7 zile și 7x200 = 1400. Atunci aș slăbi 2 kilograme pe săptămână sau ?

Ce se întâmplă dacă aș mânca 20.000 de calorii dintr-o dată, într-un timp scurt?

Aș câștiga cu adevărat peste două kilograme de grăsime pură pentru asta? (Nu vorbesc despre greutatea care se adaugă din cauza alimentelor din stomac, ci de grăsimea corporală pură care rămâne) În mod normal, consum 2000 de calorii pe zi, ceea ce ar reprezenta 18000 de calorii prea mult. Un kilogram de grăsime reprezintă 7.000 de calorii

M-aș îngrădi într-adevăr atunci? Sau corpul nu poate utiliza toate acestea dacă îl mănânci într-un timp foarte scurt?

Există întotdeauna aceste „provocări calorice”, unii mănâncă până la 30.000 și toți par foarte sportivi și deloc grasi

De aceea aș fi interesat de asta!

ei spun că trebuie să economisiți aproximativ 7000 kcal pentru a pierde un kilogram de greutate. Acum am vrut să-mi imaginez câtă energie este și să ajung la o valoare aproape incredibilă.

1 joule = 100 g ridicare 1 metru

1 kCal = 4 kJ = 100 kg 4 metri

7.000 kCal = 100 kg 28.000 metri

Am undeva o gândire sau o eroare de calcul sau este un kilogram de pierdere în greutate echivalent cu energia necesară pentru a aduce 100 kg la o înălțime de 28 de kilometri?

Băieți, am mâncat atât de mult ieri. Și astăzi cântarul arată cu 1,5 kg mai mult. Este într-adevăr gras sau doar apă.

Acum nu vine cu 7000 de calorii sunt 1 kg

Nu stiu cate calorii dar am mancat mult. Dar odată ce am citit că poți câștiga 200g de grăsime într-o singură zi, indiferent de cât mănânci.

Ps: vă rog să răspundeți la cele două întrebări

Bună ziua, am un bărbat de 169 cm înălțime și cântăresc 61 kg. M-am îngrășat și tricourile mele nu se mai potrivesc și vreau să mă întorc la 55 de kilograme. Cât îmi va dura? Câte calorii trebuie să economisesc în fiecare zi? Aș economisi 1000 de calorii. Este bine așa ?

Buna ziua, am fost in vacanta 3 saptamani si am avut un surplus caloric de 1000 timp de 3 saptamani, nu ar trebui sa iau de fapt doar 3 kilograme pentru ca 1 kilogram cantareste 7000 kcal? Asta e toată grăsimea pe care am pus-o? Ps am 15 ani

De fapt, am făcut întotdeauna dieta ketogenică, cu succes, dar și cu mult efort și ură. Dar, de fapt, dacă aveți un deficit, nu contează ce fel de dietă am? 7000 de calorii sunt 1 kg de grăsime
Deci, dacă economisesc 7.000 pe săptămână, atunci voi pierde 1 kg de grăsime pe săptămână, indiferent de modul în care o fac, de ce toate aceste diete ?

Bună ziua, există această ceașcă fierbinte de supe care au aproximativ 50-60 de calorii pe cană. Dacă mănânc câte 3 căni pe zi la fiecare masă (doar supa) sunt aproximativ 180 de calorii pe zi. Cred că mă satur cu ea în fiecare zi. Pentru a pierde un kilogram de grăsime trebuie să economisești 7000 kcal. Dacă mănânc doar aceste 180 de calorii pe zi, atunci economisesc până la aproximativ 2200 de calorii în fiecare zi, ceea ce corespunde unei economii de aproximativ 15400 de calorii într-o săptămână (= pierde aprox.

Vi se pare logic ceea ce am scris? Tu ce crezi. Astept cu nerabdare sa raspund:))