Câte calorii într-un bol de poke Blogul
Dacă există un mod foarte popular de a mânca în America, acesta este bolul cu poke. Foarte săracă în calorii, această rețetă sănătoasă de origine hawaiană este preparată cu ingrediente de casă. În vasul tău de poke poți pune diverse ingrediente, ca somonul, avocado, mango sau Quinoa.
Numărul de calorii într-un bol
Un castron de casă nu trebuie să depășească 490 Kcal. Pentru acest tip de nutriție, ingredientele trebuie măsurate corespunzător. Începeți mai întâi cu somonul, 100 g pentru o persoană sunt 208 Kcal. Atunci, o jumătate de avocado de aproximativ 25 g pentru 40 Kcal este suficientă.
Adăugați o jumătate de pahar de orez alb, aproximativ 50 g la 70 Kcal. Pentru quinoa, pur și simplu puneți 5 g pentru 14 Kcal. În rețeta ta asiatică de casă, poți adăuga alte ingrediente, ca mango, lămâie, niște ceapă sau seminte de susan sau creșteți porțiile de quinoa în calorii.
Pur și simplu nu trebuie să depășiți 158 Kcal pentru a face 490 de calorii în total.
Rețetă bol cu poke
În rețeta de casă de poke, tot ce trebuie să faceți este să obțineți diverse ingrediente, cum ar fi somonul, avocado, orez, mango sau quinoa în conformitate cu porțiunea de maximum 490 kcal.