Câte calorii pe zi să slăbești
Nu știți câte Calorii pe zi să mâncați pentru a slăbi și a vă pierde grăsimea? Iată explicațiile mele în video:
Abonați-vă la canal Youtube pentru a primi videoclipurile din prima și cele care nu vor fi publicate pe acest site.
Dacă preferați textul, veți găsi transcrierea videoclipului de mai jos. in orice caz, Vă sfătuiesc să urmăriți videoclipul, va fi mai ușor de înțeles pentru tine.
Transcriere video:
Bună ziua, #teamsoldat! Bine ați venit la voi, este Al. Deci, astăzi, deja, pe de o parte, vă voi duce în Thailanda și, în al doilea rând, vă voi explica numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi pentru a pierde în greutate, a grăsimi sau a vă pierde 10 kg. Vom face calculul în câteva secunde.
Ne vedem în curând !
Ce sunt caloriile ?
Cum se calculează numărul de calorii consumate pe zi pentru a pierde în greutate ?
Aceasta este prima ta vizită ?
Este Al, din nou! Acolo, am ieșit să facem un mic jogging afară, ultimul jogging înainte să decolăm împreună. Deci, acolo este puțin frig și vom găsi căldura foarte curând. Deci, aici vom calcula nevoile dvs. calorice dintr-un motiv, este pur și simplu să știm când pierdeți grăsime, de aceea este ESENȚIAL pentru a ști cum să calculezi numărul de calorii pe zi a slăbi eficient. Și pentru asta, trebuie să facem calculul dvs., așa că o vom face și astfel veți ști când pierdeți grăsime, pur și simplu. Aici ! Ma repet! Așa că vă spun imediat și voi face micul meu jogging acolo. Ne vedem în curând.
Deci, brusc, care sunt caloriile. Trebuie deja să înțelegeți această noțiune înainte chiar să vorbiți despre „calcul pe zi”. Caloriile sunt doar o unitate de energie, Daca vrei. O denotăm C (majusculă), Calorii. De fapt, este vorba de kilocalorii. Dacă vrei, nu știu dacă ai descoperit totul. Este fie kilocalorie (kcal), fie spunem Calorie, dar cu un C majuscul pentru noțiunea de kilogram. În caz contrar, această unitate de energie, pur și simplu, este ceea ce vom folosi, ceea ce tocmai am folosit. Când tocmai mi-am făcut jogging-ul, am folosit doar unități de energie, calorii doar pentru a-mi mișca corpul și pentru a mă putea mișca când fac jogging. Și dacă doriți acele calorii, ei bine, ele creează căldură.
Și iată-te! Iată-ne din nou laAeroportul Charles de Gaulle. Deci, suntem pregătiți să mergem în Thailanda. Acum este în jurul orei 22, avionul se află într-o oră. Așa că mi-am spus: Voi continua puțin videoclipul cu tine.
Câte calorii mănânci pe zi ?
Qule este numărul de calorii pe zi de consumat ?
Următorul pas pe care trebuie să-l cunoașteți este numărul de calorii pe care le consumați zilnic. Bine ! Deci, pentru asta, există o modalitate foarte simplă, de fapt, de a afla. Este doar utilizarea unui calculator sau utilizarea unui calcul. Deci, rețineți că în istorie există mai multe calcule științifice care au fost găsite pentru a face acest calcul al numărului de calorii pe care le consumați pe zi. Și, cel pe care îl recomand, eu, după ce, bine, fiecare face cum vrea, este Calcul Katch-McArdle. bine !
Nu știu cum să-l pronunț. Dar, cred că este mai mult sau mai puțin asta. Și, apropo, asta vă voi oferi la sfârșitul acestui videoclip. Și dintr-o dată, veți introduce câteva date. Deci asta este greutatea ta, procentul de grăsime corporală, oricum, o vei vedea. Și îți va oferi numărul de calorii pe care corpul tău le consumă pe zi. Deci, acest lucru este aproximativ, dar este mai mult sau mai puțin adevărat.
Câte calorii pe zi să slăbești ?
Care este numărul de calorii pe zi pentru a slăbi
Cum să știi când pierzi grăsime ?
OK, deci, teoretic, dacă vă aflați sub nevoile dvs., atunci să presupunem că v-ați calculat necesarul de calorii.
Care este numărul mediu de calorii pe zi pentru o femeie? De obicei este mai mult sau mai puțin 1800 kcal, după care depinde.
Care este numărul de calorii pe zi pentru un om, acesta este în medie de 2200 kcal, deci depinde și asta. Vom spune că ești între cei doi, ești la 2000 kcal. Bine, și acolo aveți o dietă chiar sub 1800, adică 1800, deci, teoretic, ar trebui să pierdeți în greutate și grăsimi. Aici !
Aceasta este teoria. Ulterior, în practică, merge puțin diferit, deoarece depinde de ceea ce mănânci și de modul în care îți distribuie toate proteinele alimentare, carbohidrații, lipidele. În teorie, așa funcționează. OK, pierzi grăsime, te știi pierde 95% grăsime, vom spune din momentul în care vă aflați sub această nevoie care a fost cunoscută datorită acestui calculator. Aici. Așa că vă spun: ne vedem mai târziu pentru restul videoclipului. Chao chao !