Câte calorii să pierzi 1 kg

Câte calorii să pierzi 1 kg de grăsime? Pentru a răspunde pe scurt:

Dacă doriți să pierdeți 1 kilogram de grăsime corporală, aveți nevoie de un deficit de aproximativ 7.700 de calorii (kcal). Dacă mănânci cu 500 de calorii mai puțin decât arzi în fiecare zi, teoretic vei pierde 1 kilogram de grăsime în 2 săptămâni.

Rețineți: această regulă se aplică numai pe termen scurt. Pe termen lung, corpul începe să ardă mai puține calorii (sursă). În plus, veți pierde și masa musculară, ceea ce vă va reduce consumul de calorii (sursă).

Când vorbim despre calorii, ne referim de obicei la kilocalorii (abreviat kcal). Pe scurt, 1 kilogram de grăsime corporală este de aproximativ 7.700 kcal.

1 kilogram de grăsime corporală = ± 7.700 kcal

Toate ambalajele produselor din supermarket indică numărul de calorii. Această valoare este, de asemenea, exprimată în jouli, unitatea oficială de măsură pentru energie. 1 calorie valorează 4.184 jouli.

Avertizare: Dacă doriți să slăbiți, caloriile sunt doar o parte a ecuației. Vrei să știi întreaga ecuație? În acest caz, mergeți la sfârșitul acestui articol.

Conținutul articolului

  • Stai puțin ... Am crezut că un kilogram de grăsime este de 9.000 kcal .
    • Informații pentru calorii obsedați ...
  • rezumat
    • Câte calorii pe 1 kilogram de grăsime ?
  • întrebări frecvente
    • Câte calorii pe 1 kilogram de greutate corporală ?
    • Cum se convertesc kilogramele în calorii ?
  • Conversia caloriilor (kcal) în kilograme
  • Conversia kilogramelor în calorii (kcal)
    • Câte calorii să slăbești 1 kg ?
    • Câte calorii să câștigi 1 kilogram ?
    • Câte calorii este 1 gram de grăsime ?
    • Cât durează exercițiul pentru a arde 1 kg de grăsime ?
    • Dacă mâncați mai puține calorii decât cheltuiți pentru a slăbi ?
  • Câte calorii conțin grăsimile, proteinele și carbohidrații ?
  • De câte calorii ai nevoie pe zi ?
    • Mai aveți întrebări despre calorii ?
  • Pierdeți kilogramele în plus și grăsimea abdominală rapid cu rețete ușoare de slăbit

Stai puțin ... Am crezut că un kilogram de grăsime este de 9.000 kcal .

Așa este: 1 kg de grăsime valorează 9.000 kcal, deoarece 1 g de grăsime conține aproximativ 9 kcal. Există totuși un mare DAR.

Grăsime corporală nu este grăsime pură. Celulele grase care alcătuiesc grăsimea corporală conțin, de asemenea, lichide și unele proteine.

Acesta este motivul pentru care numărul de calorii (kcal) din 1 kilogram de grăsime corporală este mai mic decât numărul de calorii din 1 kilogram de grăsime pură (sursă).

Faceți aceste greșeli evitabile care încetinesc pierderea în greutate ?

Faceți testul și descoperiți-vă „IQ-ul de slăbire”.

Informații pentru calorii obsedați ...

Studiile arată că grăsimea pură reprezintă aproximativ 72% până la 87% din grăsimea corporală. Restul sunt lichide și proteine.

De ce atât de multe variații între numere? Acest lucru se datorează faptului că studiile au analizat grăsimea din diferite părți ale corpului.

Unele părți ale corpului au un procent mai mare de grăsime pură decât altele.

Conform acestor studii, 1 kilogram de grăsime corporală poate reprezenta între 7.568 și 8.264 kcal, ceea ce înseamnă că 1 kilogram de grăsime corporală reprezintă despre 7 700 kcal.

Răspunsul complet la întrebarea „Câte calorii să pierzi 1 kilogram” este, așadar:

1 kilogram de grăsime corporală = ± 7.700 kcal

1 kilogram de grăsime pură = ± 9.000 kcal

1 kcal = 4.184 jouli

rezumat

Câte calorii pe 1 kilogram de grăsime ?

O kilogramă de grăsime din corpul dvs. valorează în jur de 7.700 de calorii (kcal). Trebuie remarcat faptul că un kilogram de grăsime corporală nu este alcătuit din grăsimi pure (există și lichide și proteine). Acesta este motivul pentru care numărul de calorii (kcal) dintr-un kilogram de grăsime pură este mai mare decât numărul de calorii dintr-un kilogram de grăsime corporală, adică 9.000 de calorii (kcal).

Vrei un exemplu de meniu de slăbit, însoțit de rețete și de lista de cumpărături ?

Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.

întrebări frecvente

Câte calorii pe 1 kilogram de greutate corporală ?

Este dificil de estimat cu precizie câte calorii există într-un kilogram: depinde de compoziția respectivului kilogram. 1 kg de grăsime corporală corespunde cu aproximativ 7.700 de calorii (kcal). Acest lucru se datorează faptului că 1 kilogram de grăsime corporală nu este doar grăsime (există și fluide și proteine). Pe de altă parte, un kilogram de grăsime pură corespunde cu 9.000 de calorii.