Câte calorii sunt în gratinul de fructe de mare Blogul
Vrei să te bucuri de un mic fel de mâncare gratinată fără să te simți vinovat? Este cu totul posibil. Gratinul nu este doar pentru paste, toate tipurile de alimente pot fi gratinate. Gratinul de fructe de mare este, de asemenea, un mod excelent de a savura o masă consistentă la metoda observatorilor de greutate fără să se îngrașe.
Fructele gratinate și beneficiile sale de slăbire
Gratinul de fructe de mare este un adevărat aliat de slăbire. Se poate face cu tot felul de fructe de mare cu conținut scăzut de calorii și totuși să poți fi un adevărat delicat în gură.
Cu gratinul ușor de fructe de mare, puteți continua să vă urmați programul de slăbire fără a lua un singur gram de grăsime, deoarece este o metodă de coacere care poate fi controlat astfel încât să aibă un fel de mâncare echilibrat.
Mai mult, datorită acestei metode, caloriile ingerate pot fi, de asemenea, limitate. De obicei, un gratin de fructe de mare oferă 285 kcal, ceea ce este ideal în timpul unei diete de slăbire.
Gratinul de fructe de mare pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi
Fructele de mare la grătar sunt adesea foarte delicioase. Pentru fanii meselor gratinate, știți că pot compune și un mic fel de mâncare slabă. Codul, de exemplu, este foarte scăzut în calorii, abia conține 82 kcal, și totuși, trebuie să aibă o gătire bună pentru a mulțumi papilelor gustative.
Gratiné va fi, fără îndoială, o tehnică excelentă pentru a-l savura într-un mod ușor.
Cum să consumați corect gratin de fructe de mare pentru a pierde în greutate ?
Pentru ca gratinul de fructe de mare să beneficieze de cifră, trebuie consumat bine. Într-adevăr, unul până la două feluri de mâncare gratinate în timpul săptămânii vă vor ajuta să slăbiți corect. Deoarece gratinele sunt fierte cu sos beșamel, trebuie consumate cu înțelepciune.
De asemenea, ar fi indicat să adăugați după gust gratinarea cu o latură mai deschisă ca salata verde și mai multe ciuperci care sunt și mai ușoare.
Rețetă rapidă pentru gratinarea fructelor de mare
Ingredientele pentru 2 persoane:
- 250 gr de cod desalinizat
- 25 cl de lapte și 10 cl de smântână proaspătă
- 300 gr cartofi taiati cubulete
- 2 cepe
- Ulei de măsline, vin alb, 20 g de unt și 25 g de făină
- Nucșoară, sare și piper
Pregatirea:
- Încălziți laptele, usturoiul și codul, apoi condimentați cu sare și piper. Se ia de pe foc imediat ce fierbe
- Se prajesc cartofii si se scurg pe prosoape de hartie
- Se călește ceapa în inele în ulei de măsline, apoi se adaugă cartofii prăjiți și codul scurs și tăiat, vinul și se rumeneste totul.
- Pregătiți beșamelul topind untul apoi turnând făina și încorporând treptat laptele. Lasă sosul să se îngroașe.
- Aranjați codul într-un vas, se toarnă sosul beșamel și se dă la cuptor pentru 30 de minute. Îndepărtați imediat ce suprafața devine maro aurie.
Pentru a vă alterna felurile de mâncare cu gratine cu fructe de mare, poți face și un gratin de scoici. Deși acest gratin este delicios și potrivit pentru o dietă de slăbire, nu este recomandat femeilor însărcinate în timpul sarcinii.