Câte calorii trebuie luate 1 kg - Sport și sănătate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
cât de mult antrenament pe săptămână pentru un ectomorf.
cât ar trebui să dureze un jogging. și alte întrebări
Ce proteină să luați?
alerga după dureri de spate - cât timp după?
după cât timp rezultatele.
să zicem 8000 să decidem !
glumesc .
în mod normal, 1 kg de grăsime valorează 9000 kcal, deoarece 1 g de grăsime = 9 kcal.
Dar, în ceea ce privește grăsimea corporală, este alcătuită și din apă, ceea ce înseamnă că pentru 1 kg de grăsime nu avem 9000 kcal ci 7200 kcal.
Oricum, să verific, dacă mai știe cineva ?
O, acolo, ar fi necesar să împingem cercetarea puțin mai departe. Caloriile sunt o măsură de energie (am scris deja un mesaj pe care îl știu prea mult când sunt în el). Dacă conține atât de multe calorii, deci un astfel de potențial energetic, această energie nu va fi transformată în totalitate în energie musculară. Cea mai mare parte a energiei consumate este utilizată doar pentru menținerea temperaturii corpului (aproximativ 9/10 din ceea ce ingerați), care este esențială pentru funcționarea diferitelor activități celulare ale corpului dumneavoastră. Restul 1/10 este utilizat pentru creșterea, creșterea musculară, repararea celulelor etc. Nu puteți face un calcul aritmetic direct, așa cum mănânc 1 măr de 100g și câștig 100g. Am uitat, de asemenea, că pentru fiecare aliment consumat pierdem o parte care nu este digerată și care trebuie să părăsească corpul?.
Apoi, exemplul unei singure grăsimi mi se pare că simplifică foarte mult problema. 100 g de unt nu conține același număr de calorii (totuși, în cazul în care ar trebui să luăm julii, pe care cei care studiază în nutriție sau în activități fizice îmi spun dacă mă înșel.) Ca 100 g de ulei sau margarină. Apoi, un aliment nu este definit doar de energia pe care o furnizează, ci și de ceea ce conține ca nutrient: apă, proteine, carbohidrați, lipide, vitamine, săruri minerale și oligoelemente. Nu puteți mânca doar căpșuni altfel veți ajunge să aveți o dietă deficitară. Nici tu nu-ți poți spune că voi mânca doar 560g de salată iceberg și 45g de muschi de vită și să spui cu asta că voi avea x energie. Pe lângă arsură, există și metabolismul dumneavoastră bazal. Adică energia necesară pentru ca corpul tău să efectueze operații de bază ale corpului. În unele este rapid și în altele este lent. Pe de altă parte, activitatea fizică, dovedită, îmbunătățește metabolismul bazal.