Câte legume pentru un copil PassionSant

știri În general, copiii nu mănâncă suficiente legume (și fructe). De cât au nevoie pentru a asigura un aport adecvat de nutrienți, în special vitamine și minerale, pentru un aport scăzut de calorii ?

dimensiuni medii

Știm că recomandările sunt cinci porții de fructe și legume pe zi.

• De la 4 la 6 luni: începeți cu o porție mică de legume în fiecare zi.

• Între 1 și 3 ani: două linguri pline de legume pe zi.

• Între 3 și 6 ani: două sau trei linguri (100 - 150 g) de legume pe zi și cel puțin o dată pe săptămână 100 g de leguminoase (greutate gătită, care corespunde la aproximativ 40 g când sunt uscate).