Câte pompe pe zi pentru a slăbi
Autor: Loris Vitry (terapeut holistic)
Supraveghere: Costume de baie Cathy (osteopat)
Atenție: consultați medicul pentru sănătatea dumneavoastră.
Cine nu a făcut niciodată flotări în viața sa ?
Chiar și doamnele s-au frământat cu ea într-o zi sau alta !
Să vedem dacă celebrul „push up” este eficient pentru pierderea în greutate și pentru construirea corpului superior.
În plus, să vedem câte repetări trebuie făcute în fiecare zi pentru a avea rezultate rapide și de durată.
Push-up-urile sunt un exercițiu tradițional de culturism și sunt efectuate de bărbați și femei care doresc să slăbească și să construiască mușchii.
Este pur și simplu o chestiune de a împinge înapoi solul cu ambele mâini în timp ce vă mențineți spatele drept.
Există o variantă mai ușoară pentru începători.
Îndoiți-vă picioarele și puneți genunchii pe podea.
Acest lucru scade presiunea asupra brațelor și a pectorilor.
De asemenea, puteți face flotări împotriva peretelui pur și simplu punând mâinile pe un perete vertical.
Pompele sau „push up” în limba engleză sunt foarte eficiente pentru construirea părții superioare a corpului și în special a pectorilor și a tricepsului.
Având în vedere învelișul abdominal pe care acest lucru îl necesită, mușchii trunchiului, abdominali, lombari, dar și umerii sunt rechiziționați în mișcare.