Câteva idei nutritive pentru micul dejun pentru copii - ești mamă
La școală, locul în care toate simțurile, spiritul și investițiile ar trebui să aibă o capacitate de 100%, doar un mic dejun bun și hrănitor poate face asta.
Micul dejun ideal în timpul copilăriei
Micul dejun ideal în timpul copilăriei și, cu siguranță, în orice moment al vieții, este unul care conține principalele grupe de alimente; acestea care încorporează carbohidrați, vitamine, calorii, proteine, minerale și grăsimi.
Pentru a pregăti un mic dejun nutritiv pentru copilul dvs. și pentru a obține toți acești nutrienți, puteți varia între diferitele sugestii:
- O felie de sunca, paine cu unt de arahide si suc de fructe.
- Un pahar de lapte cu cereale însoțit de zahărmiere maro sau de albine și un bol cu salată de fructe pe lateral.
- Un măr, pâine prăjită cu brânză întinsă și un pahar de lapte rece cu gem.
- Un ou amestecat cu șuncă, brânză și un amestec de legume, prăjituri integrale și suc de fructe sau iaurt cu bucăți de fructe.
- O banană, pâine prăjită cu miere sau gem, iaurt și un ou fiert.
În plus, puteți alterna anumite alimente în funcție de gusturile copilului dumneavoastră, ouă fierte moi sau amestecate pot fi prăjite sau sub formă de omletă, fructele pot varia și șunca poate fi înlocuită cu orice alte mezeluri.
Cum să motivați un copil care nu vrea să mănânce ?
Dacă copilul dumneavoastră nu are pofta de mâncare și are probleme să ia micul dejun dimineața, mai ales în zilele de școală, ar trebui să-i gătești un mic dejun care să-l încurajeze. Este important ca el să nu creadă că a sta la o masă este o obligație sau o cerință. Apoi va fi mai motivat să mănânce.
Pentru a face acest lucru, vă oferim următoarele sfaturi:
Introduceți copilul în pregătirea mâncării
Sugerează-i să se ridice puțin mai devreme pentru a putea participa la pregătirea micului dejun; că el însuși decide ce să mănânce și cum. În acest fel, dacă într-o zi vrea să mănânce ceva concret, îl poți hrăni fără probleme.