Catherine Laborde Fork & Bikini Diet

Principiile dietei Dukan

fork

Principiul

Regimul Dukan a fost criticat la fel de mult pe cât a fost lăudat de mass-media și de cei care l-au urmat.
Este un program foarte clar, cu o listă de alimente de consumat.
O metodă simplă și eficientă bazată pe consumul de proteine ​​care promovează pierderea în greutate.
Dieta Dukan este formată din alimente 100% naturale, care vor ajuta la revenirea treptată la o dietă echilibrată.
Este împărțit în 4 faze, și anume faza de atac, faza de croazieră, faza de consolidare și faza de stabilizare.

Pentru faza de atac, durează doar câteva zile: trebuie să consumați alimente bogate în proteine ​​care se găsesc într-o listă de 72 de alimente.
Pentru faza de croazieră, acest lucru trebuie urmat până când se obține greutatea corectă, aceasta fiind apoi denumită o greutate sănătoasă.
În această fază, puteți alterna zilele proteice pure cu fazele proteice însoțite de legume.
Faza de consolidare permite revenirea la normal treptat. Aici puteți găsi câteva mâncăruri frumoase. Durata acestuia trebuie să fie de 10 zile, în funcție de fiecare kilogram pierdut.